父母可以在讓孩子更積極地運(yùn)動(dòng)，以下是11種開始方式：

和你的兒科醫(yī)生交談。您的兒科醫(yī)生可以幫助您的孩子理解為什么身體活動(dòng)很重要。您的兒科醫(yī)生也可以建議最適合您孩子的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)。

找一個(gè)有趣的活動(dòng)。幫助您的孩子找到他或她喜歡的運(yùn)動(dòng)。您越喜歡這項(xiàng)活動(dòng)，您就越有可能繼續(xù)活動(dòng)。讓整個(gè)家庭參與進(jìn)來。這是一個(gè)分享時(shí)間的好方法。

選擇適合孩子發(fā)育的活動(dòng)。例如，7或8歲的孩子不準(zhǔn)備舉重或跑3英里，但足球，騎自行車和游泳是適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。

提前計(jì)劃。確保您的孩子有一個(gè)方便的鍛煉時(shí)間和地點(diǎn)。

提供安全的環(huán)境。確保您孩子的設(shè)備和選擇用于練習(xí)運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)的場所是安全的。確保您孩子的衣服舒適合適。

提供有源玩具。特別是幼兒需要接觸球，跳繩和其他有源玩具。

做個(gè)榜樣。經(jīng)?？吹礁改赶硎苓\(yùn)動(dòng)和體育鍛煉的孩子更有可能這樣做。和你的孩子一起玩，幫助他學(xué)習(xí)一項(xiàng)新運(yùn)動(dòng)。

關(guān)掉電視。限制觀看電視和使用電腦的時(shí)間。美國兒科學(xué)會(huì)建議每天不超過1到2小時(shí)的TOTAL屏幕時(shí)間，包括電視，視頻，電腦和視頻游戲，利用空閑時(shí)間進(jìn)行更多的體育活動(dòng)。

花些時(shí)間鍛煉身體。有些孩子在家庭作業(yè)，音樂課和其他沒有時(shí)間鍛煉的活動(dòng)中工作超負(fù)荷工作。

不要過度使用它。當(dāng)您的孩子準(zhǔn)備好開始時(shí)，記得告訴他聽他的身體。運(yùn)動(dòng)和身體活動(dòng)不應(yīng)引起疼痛。如果發(fā)生這種情況，您的孩子應(yīng)該放松一下或嘗試不那么有力的活動(dòng)。

與任何活動(dòng)一樣，重要的是不要過度。如果您孩子的體重低于可接受的平均水平，或者如果運(yùn)動(dòng)開始干擾學(xué)校或其他活動(dòng)，請(qǐng)咨詢您的兒科醫(yī)生。

均衡飲食。均衡飲食和鍛煉是健康和積極生活的基礎(chǔ)。這對(duì)肥胖兒童來說更為重要。父母可以做的最重要的事情之一就是從小就鼓勵(lì)孩子養(yǎng)成健康的習(xí)慣。從來沒有太晚開始。向您孩子的醫(yī)生詢問工具和信息，以便今天過上健康的生活。