充足的睡眠和均衡的營養(yǎng)正是孩子生長發(fā)育的基本保障，因此占據(jù)了“天時”、“人和”的秋季可是寶寶長個的黃金時段。與此同時，再配合一些促進(jìn)長高的運動,更是能起到事半功倍的好效用。

運動對增高的作用

科學(xué)研究顯示，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，一方面可以促進(jìn)機體分泌生長激素，刺激骨骼的發(fā)育;另一方面能夠加快新陳代謝，改善血循，增加營養(yǎng)運輸，保證骨骼生長需要。

只要是處于發(fā)育期的孩子，體育鍛煉都對其生長有利，但是不同年齡段，孩子們適合的運動方式還是有所差異。

6個月以內(nèi)——被動運動操、游泳

對于6月齡以內(nèi)的寶寶來說，它們肌肉力量不足，主動運動能力欠缺，無法克服重力去主動完成大的動作。

這個時期的寶寶，家長可以為他們做活動四肢的健康操，為后來的主動運動打下良好基礎(chǔ)。

除了健康操這樣的被動運動外，家長們還可以借助水的浮力，減少重力對寶寶的影響，幫助其獲得主動運動的自由。像時下流行的嬰兒水育館，就是一種幫助寶寶在水中開展早期主動活動的好方法，并且只要備齊用具，寶寶在家里也可以輕松游泳哦。

7-12個月——引導(dǎo)性主動運動

7個月以上的寶寶已經(jīng)具備有主動運動的基本能力，爸媽們要做的就是根據(jù)他們個體發(fā)育情況，分階段、有意識地引導(dǎo)其做一些活動頭部和四肢的運動，幫助寶寶們鍛煉翻身、爬行能力。

1歲-3歲的寶寶——趣味性彈跳運動

到了1歲以上，彈跳運動是公認(rèn)最能促進(jìn)長高的運動。孩子們在彈跳的時候，肌肉、韌帶都得到了拉伸，骨骺軟骨處也受到了壓力刺激。不同年齡段，跳躍性運動的具體方式也有區(qū)別。

1歲-3歲，寶寶的運動主要還要依靠父母輔助和興趣引導(dǎo)來完成。當(dāng)寶寶會站立時，寶爸可以托住他們，讓其借力彈跳;當(dāng)寶寶能離開外物輔助，自如行走的時候，父母可以引導(dǎo)其從低矮的地方(10cm-20cm左右)向下跳;等到寶寶再大一些，父母還可以帶著他們一起模仿動物的跳躍方式。

3歲以上——彈跳運動、引體向上運動

寶寶到了3歲，運動能力明顯增強，這時為他們準(zhǔn)備一個小籃球是不錯的選擇。在拍球、運球和投籃的時候，能兼顧彈跳和引體向上兩種運動方式。

體育鍛煉固然好處多多，但是過猶不及。要提醒各位家長的是：強度適宜的規(guī)律性運動，再配合以充足的睡眠和營養(yǎng)支持才是寶寶長高的正確打開方式!

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