教師頭疼嗓子干怎么辦

1、教師講話的速度要放慢

慢速度講話讓呼吸順暢才可降低音量及音調(diào)，每七到十個字稍微停頓，換一口氣，閉上嘴巴，用鼻子吸氣，如果改不過來，可以試著邊嚼口香糖邊說話，或是嘴巴含著東西說話，雖然不太雅觀，卻是降低說話速度的好方法。

2、教師保持輕松自然的姿勢說話

放松嘴巴、舌頭、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸發(fā)音，不要彎腰駝背，注意鼻腔共鳴，而不是從喉嚨發(fā)聲。

3、教師日常不要說悄悄話

不要說悄悄話和不要大聲喊叫一樣重要，刻意壓低音量反而更傷聲帶，因為聲帶的用力方式不對，注意可以小聲說話但不要講悄悄話。不要用力清喉嚨或咳嗽。

4、教師要常喝溫開水，保持喉部的濕潤

避免激性的飲食如酒、咖啡、及辣椒等，避免抽煙或二手煙，有胃酸過多現(xiàn)象的人應避免吃宵夜。感冒時盡量少說話，因為聲帶可能已經(jīng)水腫發(fā)炎，千萬不可雪上加霜。

5、教師要有充足的睡眠和休息

盡量放松心情，舒解情緒和減緩工作壓力，多運動，增加肺活量來增加音量，以減少用力嘶喊的需要。

6、教師嘗試一下用鹽敷劑

做法如下：把2小杯的海鹽和5到6茶匙的溫開水混合。海鹽要變得濕潤，而不是濕透。然后把這些鹽放在干毛巾的中間，再把毛巾按長的一邊卷起來，把卷好的毛巾圍到你的脖子上，再用另外一條干毛巾敷蓋在上面。

7、教師嗓子干用溫鹽水漱口

吃一些潤喉糖和含片，可以再一定程度上減輕嗓子痛的癥狀，特別是對于炎癥類引發(fā)的嗓子痛，鹽水漱口具有殺菌作用，效果確實不錯。

頭疼嗓子疼的食療方

　　1、吃香蕉有效緩解咽喉腫痛

香蕉的口感軟糯，可以更好地呵護您的喉嚨。尤其當您喉嚨痛時，吃香蕉是相對來說比較容易下咽的。此外，香蕉中含有豐富的維生素B6、維生素C、鉀元素等成分，能有效緩解咽喉腫痛的癥狀。

2、喝雞湯可以緩解咽喉疼

喉嚨痛時喝雞湯是一個古老的養(yǎng)生方。因為雞湯有輕度的抗炎性，還可以通過限制咽喉部那些與粘膜接觸的病毒，對緩解咽喉部疼痛有幫助。往雞湯中加入胡蘿卜、玉米、芹菜等，不但營養(yǎng)價值高，還可以幫助提升你的自愈能力。

3、檸檬汁和蜂蜜的混合物

檸檬汁和蜂蜜的混合物，可以說是咽喉含片極好的替代品。喉嚨痛主要因為咽部發(fā)炎，這種混合物可以減少炎癥，減輕喉部腫熱的感覺。

4、吃蛋白減輕喉嚨腫痛

雞蛋富含蛋白質(zhì)，而雞蛋白可以幫助減輕喉嚨腫痛之苦。但是，當您在炒雞蛋白時請確保不加任何調(diào)料，否則可能會加重喉嚨痛的癥狀。

教師應該如何保護嗓子

1、教師平時講課盡量平和說話

平時注意講課方式，使用適當?shù)恼Z速和語調(diào)，盡量平和說話。需要大聲說話可以使用擴音器來幫助。

2、教師連續(xù)說話不要超過一個半小時

一天總的說話時間不能超過三個小時，連續(xù)說話不要超過一個半小時，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。

3、教師平時可常用些潤喉含片來刺激唾液分泌

生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些胖大海泡的茶。

4、教師平時要注意飲食

多喝溫開水，避免飲用酒精和咖啡，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，戒煙少酒。即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。

5、教師不要過度用嗓

不要尖叫，不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對于保護嗓子來說也是不利的。