產(chǎn)后容易出現(xiàn)哪些不適

1、背部疼痛

很多女人生娃孩子之后，背部會(huì)出現(xiàn)疼痛感。如果產(chǎn)后不做好護(hù)理的話，背部疼痛程度會(huì)增加，時(shí)間長(zhǎng)了以后，容易加重背部疼痛不適。對(duì)此建議產(chǎn)后不要經(jīng)常彎腰抱孩子，以免給背部肌肉帶來壓力。抱孩子的時(shí)候，可以選擇彎曲膝蓋，讓背部保持豎直狀態(tài)，從而減少彎腰的次數(shù)。如果家里人多的話，產(chǎn)后女人則盡量少抱孩子，等自己身體完全恢復(fù)之后再抱孩子比較好。

2、尿失禁

很多女人產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)尿失禁的情況，也就是控制不住尿意，時(shí)常在打噴嚏、咳嗽的時(shí)候，會(huì)排出尿液，讓女人們?cè)谌饲帮@得特別尷尬。出現(xiàn)這種情況主要是因?yàn)樯a(chǎn)的時(shí)候，膀胱器官受損，尿道變松弛了，致使尿道的功能丟失了導(dǎo)致的。

為了改善此種尿失禁帶來的尷尬，建議日常要多練習(xí)宮縮運(yùn)動(dòng)，比如說中斷排尿法，每次上廁所的時(shí)候，不要一次性把尿排掉。排一點(diǎn)后中斷，停留幾秒鐘之后重新排尿。反復(fù)練習(xí)多次，直至尿液拍完這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，每次排尿的時(shí)候都可以做。

當(dāng)然日常坐著或者站著的時(shí)候，也可以練習(xí)。也就是不斷收緊和放松肛門和尿道，讓尿道恢復(fù)緊致，改善尿失禁問題。

3、情緒低落

很多產(chǎn)后女人患上抑郁癥，整天情緒低落，動(dòng)不動(dòng)就哭泣。任何一件小事，都可能觸碰到她的點(diǎn)，一下子眼淚就掉下來了。整天哭個(gè)沒完，沒有好心情。長(zhǎng)期情緒低落，一直哭泣的話，不僅僅會(huì)傷害眼睛，而且還會(huì)打亂內(nèi)分泌。因?yàn)榍榫w與內(nèi)分泌有極大的關(guān)系，長(zhǎng)期情緒低落、悲觀，會(huì)刺激身體影響激素水平。

如果此種情況不及時(shí)改善的話，產(chǎn)后女人們的月經(jīng)就會(huì)受到影響，而且皮膚很容易變差，出現(xiàn)長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘等皮膚問題。

產(chǎn)后應(yīng)該如何護(hù)理身體

1、不要過于勞累

生產(chǎn)過后身體很疲累，很虛弱，如果不及時(shí)休息的話，身體恢復(fù)的速度就會(huì)減慢，整個(gè)人變得沒有精神。為了讓女人們的精神更快恢復(fù)，不能過于勞累，必須臥床好好休息幾天。

2、不能過早食用人參

人參是一種滋補(bǔ)品，很多人進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，習(xí)慣用它燉湯食用。盡管它的滋補(bǔ)效果非常不錯(cuò)，但是剛生完孩子的女人們不適合立馬食用，若是太早食用了，會(huì)導(dǎo)致女人們過于興奮而無法安然入睡，經(jīng)常晚上失眠，造成失眠不足的情況，很容易消耗身體內(nèi)過多的體力和精力。

3、不要多吃味精

生產(chǎn)之后烹飪菜肴的時(shí)候，記得不要放味精或者少放味精。因?yàn)閿z入體內(nèi)的味精，其含有的谷氨酸鈉會(huì)隨著乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，不利于嬰兒的身體健康發(fā)育。