備孕期的女性從身體到精神都做好懷孕的準備。今天就請專員為我們詳細講講孕前保養(yǎng)工作。

1、動養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

2、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

3、神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力（免疫力產(chǎn)品，免疫力資訊)，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。這是精神上的孕前保養(yǎng)工作。

4、食養(yǎng)：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。食物營養(yǎng)的保健也是常見的孕前保養(yǎng)工作。

以上就是“孕前保養(yǎng)工作”的介紹，僅供參考。孕前保養(yǎng)工作有很多，我們應該引起重視，把身體調(diào)理至比較佳，接受寶寶吧！如果你還有其它的有關孕前保養(yǎng)工作的問題，請咨詢我們的在線專員進行了解。