改善失眠方法

洗個(gè)熱水澡或喝杯熱牛奶

看電視或讀書直到累了想睡為止

找個(gè)舒服的睡姿，保持睡房涼爽

切忌服食安眠藥，以免安眠藥成份會(huì)影響胎兒

情緒不穩(wěn)

情緒快速且難以控制的變化，常會(huì)沒(méi)來(lái)由的哭泣及焦慮，在整個(gè)妊娠期中均可能發(fā)生，懷孕7-10個(gè)月期間，情緒變化可能會(huì)更大。這是由于內(nèi)分泌的平衡對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成憂郁的作用；就像月經(jīng)來(lái)潮前的變化，擔(dān)心懷孕期間的一些危機(jī)以及擔(dān)心初為人母角色的扮演，都會(huì)突然影響情緒變化。

改善情緒不穩(wěn)方法

按摩臉部，尤其是太陽(yáng)穴和頸部，可減輕壓力紓緩緊張，改善失眠

對(duì)自己的情緒化不要過(guò)份自責(zé)，這些都是懷孕期的正?，F(xiàn)象

多與人傾訴，講出自己的感受及壓力

惡心

主要原因是低血糖，但妊娠期之荷爾蒙也會(huì)直接影響胃部，造成惡心想吐的現(xiàn)象。通常飢餓及久睡后特別容易發(fā)生，在懷孕最初的3個(gè)月會(huì)比較嚴(yán)重，其后會(huì)逐漸減退。較嚴(yán)重者（妊娠劇吐），嘔吐可失去體液及礦物質(zhì)的平衡，導(dǎo)致低血壓。如果連續(xù)3天，每天都大吐3次以上，則必須住院打點(diǎn)滴，補(bǔ)充流失的水分和電解質(zhì)，以免對(duì)胎兒有不良的影響。

改善惡心方法

經(jīng)常少量多餐

食用全麥面包、馬鈴署、米和谷類等富含碳水化合物的食品

避免會(huì)引發(fā)惡心的干燥食物和咖啡

隨身準(zhǔn)備甜食以便充飢

睡前15分鐘服用一杯牛奶和一片餅干

建議多喝果汁和脫脂牛奶

煙味或其他強(qiáng)烈味道均可能造成惡心

痔瘡

由于直腸靜脈擴(kuò)張使得直腸突出于肛門外，而逐漸長(zhǎng)大的胎兒壓迫直腸，阻礙了靜脈血回流，因此該處血液堆積造成靜脈曲張，引發(fā)痔瘡。

預(yù)防方法

多食用富含纖維的食品，使糞便柔軟并定期排便

勿抬舉重物，以免增加腹腔內(nèi)的壓力和背壓，而使直腸靜脈受到壓迫

咳嗽應(yīng)立即治療，以免咳嗽時(shí)增加直腸靜脈的壓力