1、如果你在懷孕前沒(méi)有經(jīng)常鍛煉，那么在懷孕的時(shí)候，就不要進(jìn)行全面常規(guī)的運(yùn)動(dòng)。

2、孕婦只能進(jìn)行輕運(yùn)動(dòng)，不要在悶熱或潮濕的地方運(yùn)動(dòng)。

3、避免任何有風(fēng)險(xiǎn)的活動(dòng)，如騎馬、沖浪、滑水、體操和有氧運(yùn)動(dòng)，這些都要等到寶寶出生之后才能去。

4、還有一些活動(dòng)你應(yīng)該避免，如網(wǎng)球、羽毛球和其他輕運(yùn)動(dòng)。雖然你可能會(huì)感覺(jué)做這些運(yùn)動(dòng)很好，但你的身體的變化會(huì)改變你的重心，同時(shí)改變你的平衡感，因而會(huì)影響到你。

5、如果你想慢跑，同時(shí)想進(jìn)行輕運(yùn)動(dòng)，不要用力壓迫你的關(guān)節(jié)和背部。

6、避免任何球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等接觸性運(yùn)動(dòng)，這有可能會(huì)打中你的腹部，雖然這對(duì)于球迷而言很不幸。

7、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要在高海拔的地方，氧氣稀薄，會(huì)讓你呼吸困難，所以不要去攀巖、登山或坐熱氣球。

8、做伸展運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，盡量不要過(guò)度伸展，因?yàn)槟銘言械臅r(shí)候比較容易拉傷肌肉。

9、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)減少平躺的姿勢(shì)，包括某些瑜伽姿勢(shì)，或者仰臥起坐。做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的子宮可能會(huì)壓迫你的血管，阻礙血液流動(dòng)。