為什么減肥后體重會越來越重

1、肌肉在增長

女生在鍛煉一段時間后發(fā)現(xiàn)自己的體重比之前更加重了，很容易對運動產(chǎn)生恐懼，其實這不是因為減肥沒有效果的原因，而是你的肌肉在生長。

相同重量的肌肉體積比脂肪會小的多，經(jīng)過一段時間的鍛煉后你發(fā)現(xiàn)自己的體重沒下降反而會有點上升這都是很正常的事，你可以測量下自己的腰圍是否有減少？脂肪減少了肌肉增多了看上去雖然比之前更重了，但是我們的身材卻變的比之前更加凹凸有致皮膚也會變的細膩所了。

如果你沒有停止運動和健康飲食的話，那么說明你體重增長的原因很大部分是因為肌肉生長，那么就要恭喜你了，減肥有效果了。

2、經(jīng)期作祟

女生在經(jīng)期是處在容易發(fā)胖的階段，特備是一些平時不愛運動的女生，剛開始運動的時候會比較謹慎，且運動量也會比較少。而經(jīng)過運動后食欲又會增強，所以就會長胖，這都是屬于正常的范疇，所以大家不用擔(dān)心。

3、攝入量多

運動后會讓人的食欲變大，且有些人心理會想著我都運動了多吃點也沒啥吧，所以經(jīng)常會生出犒勞自己放松吃的想法。當你腦袋開始出現(xiàn)這個念頭的時候，你的減肥成果就有可能要前功盡棄了。所以減肥是一刻都不能松懈的，不然帶給自己的就是無窮無盡的悔恨啊。

那么如何拒絕運動后的肥胖呢？

1、運動種類多樣化

減肥不是要讓你停止在有氧運動上，當然了有些人也會停止在機械的運動上面。人體是個協(xié)調(diào)功能很好的激起，你只有不斷的變化你的運動種類才能達到減肥的效果。合理的將有氧運動和無氧運動結(jié)合起來，才更加有利于自身的全面性發(fā)展。

2、合理的安排運動時間

想要讓運動有減肥成果你就要在基礎(chǔ)運動上再堅持半小時才能起到效果，所以每次的運動都要保持半小時以上，最佳的運動時間是在下午的6點左右。