瑜伽（英文：Yoga，印地語：？？？）是一個漢語詞匯，最早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。

瑜伽的功效與作用

練習(xí)瑜伽體位法的第一個好處就是，它能給你健康無患、體質(zhì)過人的好身體。

如果你再勤奮些，塑造一副肌肉緊實，纖細(xì)均勻的好身材也絕非難事。

長期練習(xí)，它還能給你意想不到的心靈收獲——你會變得更加淡定平和，敏銳自律，更有氣質(zhì)。

功效有以下幾點(diǎn)：

1、塑身美體

幾乎所有的瑜伽體式都能激發(fā)身體的潛力和生命活力，長期堅持，能塑造出傲人的好身材。

2、減脂瘦身

瑜伽體位法講究呼吸的配合和持久的堅持，因此它的減肥功效平穩(wěn)而長久，能有效避免反彈。

3、治療疾病

長期堅持可以提升體質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力，調(diào)節(jié)器官功能，消除不良情緒，矯正不良體態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)并有針對性的消除病患。

4、排毒美膚

瑜伽能全方位的排毒，身體無毒，自然就能皮膚緊致，顏面瑩潤。

5、修身養(yǎng)性等

瑜伽的好處有哪些呢

近年醫(yī)學(xué)界已證實瑜伽可以有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而改善個人整體健康。瑜伽的治。病力量：長期練習(xí)瑜伽姿勢、調(diào)息法及放松法可預(yù)防百病，尤其是糖尿并高血壓、飲食失衡、關(guān)節(jié)炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾玻有研究顯示，長期練習(xí)瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。當(dāng)我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當(dāng)下生命的意義和價值。

哪些人不能練瑜伽練瑜伽的禁忌

不適合練習(xí)瑜伽的人群：

1、有頸、腰椎病的患者：如果練習(xí)瑜伽的某些動作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴(yán)重。

2、心血管疾病或肥胖患者：如果動作劇烈的話，比如做倒立的動作，很有可能使得心臟負(fù)擔(dān)加重，引起不適。

3、步入中年之后的人群：韌帶、關(guān)節(jié)退化，肌肉比較僵硬，對于沒有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)和支持，強(qiáng)行練習(xí)難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰(zhàn)”，極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯位。除非從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。

4、已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者：特別骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習(xí)瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。

練瑜珈有五大禁忌：即忌刻意呼吸，忌強(qiáng)迫自己運(yùn)動，忌不尊重自我感受，忌太在乎動作的完美，忌以為運(yùn)動不到位。

練習(xí)瑜珈必須集中精力，使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，而達(dá)到身心的統(tǒng)一。練習(xí)瑜珈能促進(jìn)體內(nèi)分泌平衡，身體的四肢得到均衡發(fā)展。即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力。

做瑜珈時最好是空腹，課后40分鐘再吃東西、洗澡。上課時最好穿棉質(zhì)寬松服裝、赤足，而且不要戴首飾。為了保持環(huán)境安靜，心境平和，最好關(guān)閉手機(jī)。