全身性的運(yùn)動(dòng)

在蹦床上彈跳——體會(huì)用力與放松的感覺(jué)。

將自己想象成木偶或氣球——在休息、吹氣或放氣間，體會(huì)繃緊與放松的感覺(jué)。

跑步——增進(jìn)四肢的協(xié)調(diào)性與獨(dú)立性。

親子簸箕車(chē)——家長(zhǎng)抓著孩子的雙腳，孩子用雙手著地走路，訓(xùn)練手臂的力量。

各類(lèi)健身游樂(lè)器材——可以訓(xùn)練孩子肢體的靈活性、認(rèn)識(shí)肢體的構(gòu)造及力度、增強(qiáng)雙手的協(xié)調(diào)性、訓(xùn)練雙手的獨(dú)立性。

局部性的運(yùn)動(dòng)

手腕部分

拍皮球——左右手互換地拍，練習(xí)放松手腕，可以加強(qiáng)訓(xùn)練力量較弱的那只手。

丟接球——對(duì)著墻壁丟球或親子間相互丟接球，在丟球、接球之間，練習(xí)控制手掌、手腕的能力。根據(jù)手的能力可以選擇不同大小的球來(lái)加強(qiáng)力量。

兩手做不同動(dòng)作——左手拍大腿，右手揉大腿，然后左右手互換動(dòng)作。還可以做一手握拳敲打的動(dòng)作，甚至變換不同的節(jié)奏等增加訓(xùn)練的難度。

手指部分

使用曬衣夾——手指拿曬衣夾，夾在厚紙板上，先取下，再夾上，再取下……雙手手指都要練習(xí)。在夾上取下的過(guò)程中，增強(qiáng)手指的力量。

揉捏陶土、黏土——揉，可練習(xí)手指的大動(dòng)作；捏各種物品，可訓(xùn)練小動(dòng)作，孩子通常會(huì)對(duì)這個(gè)游戲十分感興趣。

吊單杠——可以訓(xùn)練手指、手腕和手臂的力量。

除了以上介紹的以外，還有許多游戲活動(dòng)，家長(zhǎng)可以依據(jù)上面的鍛煉要旨自行設(shè)計(jì)，以適合自家孩子的喜好和需求。多多陪孩子運(yùn)動(dòng)、或者做戶外活動(dòng)，對(duì)孩子的生理、心理上的發(fā)展絕對(duì)好過(guò)整天待在房間里。

我家孩子小的時(shí)候，我就常常帶她們到公園做各類(lèi)運(yùn)動(dòng)，也包括上述游針對(duì)性的活動(dòng)。我若沒(méi)空，就請(qǐng)爺爺、奶奶、外公、外婆或者爸爸帶她們出去。這對(duì)她們的成長(zhǎng)大有好處，不論學(xué)習(xí)舞蹈還是音樂(lè)，甚至良好人際關(guān)系的養(yǎng)成，都起了極大促進(jìn)作用。