因?yàn)槠矢巩a(chǎn)對身體的傷害比較大，所以需要很長的時(shí)間恢復(fù)，一般建議至少半年以上再做運(yùn)動(dòng)。大概三個(gè)月后可以進(jìn)行一些健身運(yùn)動(dòng)。剖腹產(chǎn)后兩個(gè)半月應(yīng)避免像仰臥起坐，打羽毛球等劇烈運(yùn)動(dòng)，可以做健身操。

在懷孕期間，由于孕激素等激素類物質(zhì)的作用，孕婦盆腔內(nèi)的韌帶、肌肉、陰道粘膜等都變的拉長，松弛，以利于寶寶的分娩。寶寶出世后，這些松弛的組織可以逐漸恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)恢復(fù)。

但過早的參加大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)則適得其反。通常健美運(yùn)動(dòng)主要側(cè)重于軀干和四肢的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程中，腹肌緊張?jiān)黾痈箟?，使盆腔?nèi)的韌帶、肌肉受到來自上方的壓力，加劇了松弛的狀態(tài)。

產(chǎn)后應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的目的不是減肥，而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢復(fù)原有的彈性和張力。通常剖腹產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以在產(chǎn)后10天開始，包括臀部上提、收縮肛門、仰臥起坐等方法，每天運(yùn)動(dòng)1-3次，每次3-10分鐘。