春季陰雨連綿，人體容易淤積濕氣，造成脾虛濕熱。尤其是處于妊娠期的孕媽媽，更容易受此影響，感到頭部昏沉、全身濕滯不適，出現(xiàn)便秘、肌膚瘙癢等問題。春季天氣潮濕，孕媽媽應(yīng)該如何排毒祛濕？

一、保持愉悅心情

春季注意保持良好的心理狀態(tài)胎兒生長所處的內(nèi)分泌環(huán)境與母體的精神狀態(tài)密切相聯(lián)，孕婦保持心情舒暢，樂觀豁達(dá)，情緒穩(wěn)定，有利于胎兒生長及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。春季氣候多變，容易干擾人體固有的生理功能。如自身適應(yīng)能力差，可出現(xiàn)機(jī)體內(nèi)外失衡，導(dǎo)致心理混亂的狀況。因此春季調(diào)節(jié)情志很重要。

二、注意保溫和換氣

在北方三月中旬之后基本就停止供暖了，屋子里很比較冷，甚至比冬天里的溫度還要低，這時(shí)應(yīng)注意居室內(nèi)的保暖加熱，著涼感冒。懷孕后孕婦需要的氧氣比平時(shí)要增加20%以上，因此居室要注意通風(fēng)透氣，保持空氣新鮮，也可以減少空氣中粉塵和病菌的危害。

三、室內(nèi)不要放花草

春暖花開，很多人喜歡把鮮花擺放在居室里。有些花草會(huì)使孕婦產(chǎn)生不良反應(yīng)，如茉莉、丁香、水仙等，具有濃烈的香味，會(huì)影響孕婦的食欲和嗅覺，甚至引起頭痛、惡心和嘔吐。還有一些花的花粉可能引起過敏。此外，孕婦代謝旺盛，居室需要充分的氧氣，而有些花卉如夜來香、丁香等，吸進(jìn)新鮮氧氣，呼出二氧化碳會(huì)奪走居室內(nèi)的氧氣，對(duì)孕婦及胎兒的健康十分不利。

四、適量進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)

冬季日照短，紫外線不足，戶外運(yùn)動(dòng)少，容易造成維生素D缺乏，為了積極佝僂病，春季來臨之際提倡孕婦走出家門，多曬太陽，呼吸新鮮空氣，適當(dāng)?shù)娜展庠∮欣阝}磷的吸收及胎兒骨骼的生長，并可以孕期缺鈣引起的小腿抽筋現(xiàn)象，另外提醒敏感體質(zhì)的孕婦，春季空氣中花粉含量增高，戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免去人多擁擠之地，如出現(xiàn)過敏反應(yīng)需及時(shí)就醫(yī)。

春季天氣潮濕悶熱，陰雨連綿，孕媽媽如果想要保濕身體的舒適干爽，還要注意不要穿著未干衣物，避免濕氣入侵，形成濕熱體質(zhì)。此外，春季孕媽媽也可以通過多喝水，促進(jìn)身體新陳代謝來排除內(nèi)部濕氣，但是注意不要飲用過量，避免給腎臟帶去過大負(fù)擔(dān)。