一個健康的女人比一個體質(zhì)虛弱的女人更能經(jīng)受住陣痛期和分娩期的極度緊張，并有較好的恢復能力。在印度，許多孕產(chǎn)婦都會系統(tǒng)地學習、修煉瑜伽。因為瑜伽能給予她們許多幫助，使她們在精神上和身體上做好迎接小寶寶的準備。

健康的范疇包括身體和精神兩個層面。瑜伽崇尚：適度、溫和的修煉方式；給予人們內(nèi)在與外在的整體關注，這些將給孕媽媽和新媽媽帶來許多幫助：

通過瑜伽，孕媽媽可懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而使心臟、肺部肌肉處于良好狀態(tài)，有利于順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復。

孕媽媽進行瑜伽修煉，可以提高血液循環(huán)，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量，通過適當?shù)腻憻捄土己玫淖藙萘晳T來緩解腰酸背疼等狀況。

骨盆周圍的肌肉和韌帶，對分娩非常重要，比較虛弱的孕婦更需要有針對性地進行一些鍛煉，增加孕婦骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，增強盆底肌肉的控制能力。舒緩的瑜伽動作非常適合幫助孕婦鍛煉盆底肌肉。

瑜伽還能應對孕期的相關生理、心理、情感的問題，使孕媽媽保持健康愉悅的狀態(tài)。