情緒很煩躁怎么辦

情緒煩躁是一種常見狀況，不用擔(dān)心，首先要做的事情就是一定要讓自己變得安靜下來(lái)，特別是鬧情緒的時(shí)候，閉上自己的眼睛休息一下，或者也可以走到一些沒(méi)有人的地方自己一個(gè)人靜一靜，這樣就可以讓心情變得好得多。心情不好的時(shí)候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時(shí)候，清新舒適的環(huán)境可以讓人更放松，忘記更多的不愉快經(jīng)歷。

喝一些飲品平復(fù)心情，對(duì)緩和煩躁的心也有很大的幫助，最好是選擇冷的水，白開水就可以了，牛奶、可樂(lè)等飲品的效果或許并不一定能夠比白開水以及礦泉水的效果好。

聽一首安靜清新的純音樂(lè)，同樣也可以讓煩躁的心更快的安靜下來(lái)，值得注意的是，千萬(wàn)不要去聽那些太過(guò)激烈的搖滾音樂(lè)，因?yàn)檫@樣的話，只會(huì)讓心情變得更加的聒噪。

情緒很煩躁是什么原因引起的

情緒煩躁屬于負(fù)面情緒負(fù)擔(dān)過(guò)重引發(fā)的情緒波動(dòng)。原因可能是最近家務(wù)、工作、社交等引發(fā)的不滿情緒和壓力，但又不能及時(shí)的得到疏通而形成的心理應(yīng)急反應(yīng)。不要太在意，合理的調(diào)整一些作息時(shí)間和生活規(guī)律，也可以適當(dāng)?shù)陌才抛约簛?lái)個(gè)短暫的旅游或什么的，緩解這些負(fù)面的情緒。