春季可以給孩子補(bǔ)鈣嗎

春天的時(shí)候，天氣變得暖和起來(lái)，很多人都喜歡走出門去積極運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候骨骼的血液循環(huán)加速。

骨骼對(duì)鈣質(zhì)的吸收也達(dá)到巔峰，所以春天的時(shí)候需要積極補(bǔ)鈣。同時(shí)春天的時(shí)候，人們總是喜歡運(yùn)動(dòng)，出汗是在所難免的。

出汗將會(huì)使得一部分的鈣質(zhì)通過(guò)汗水流出體外，所以也需要積極補(bǔ)鈣，不然可能會(huì)發(fā)生扭傷或者是骨折。

春天寶寶怎么補(bǔ)鈣

曬太陽(yáng)

人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會(huì)合成維生素D，維生素D能促進(jìn)小腸粘膜對(duì)磷的吸收和轉(zhuǎn)運(yùn)，同時(shí)促進(jìn)腎小管對(duì)鈣和磷的重吸收。春天給孩子曬太陽(yáng)時(shí)，時(shí)間應(yīng)該由短到長(zhǎng)?？捎?0分鐘逐漸到30分鐘。

多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅能增進(jìn)孩子食欲，還能促進(jìn)其生長(zhǎng)激素的分泌，讓孩子骨骼組織供血增加，從而促進(jìn)孩子骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，孩子自然能更快長(zhǎng)高。

運(yùn)動(dòng)能夠解決孩子睡眠質(zhì)量不佳的問(wèn)題。當(dāng)孩子每天達(dá)到足夠的運(yùn)動(dòng)量，夜晚不僅入睡快，且睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。

怎么判斷寶寶是否缺鈣

寶寶缺鈣，早期的癥狀會(huì)表現(xiàn)為比較煩躁，易激惹，晚上睡不好，或者是因汗多刺激而經(jīng)常撓頭等。缺鈣的癥狀要是加深，寶寶就會(huì)出現(xiàn)骨骼的變形，比如肋骨外翻、雞胸、漏斗胸、O形腳，X形腳等，出現(xiàn)這些癥狀則對(duì)孩子以后的生活影響極大。

所以家長(zhǎng)要時(shí)刻關(guān)注孩子的情況，如果寶寶出現(xiàn)了晚上睡覺不好，經(jīng)常撓頭或者不明原因吵鬧，應(yīng)考慮是否有可能缺鈣，且及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理補(bǔ)鈣，若是早期發(fā)現(xiàn)寶寶缺鈣，則可以較好的控制情況，以免產(chǎn)生更嚴(yán)重的后果。

補(bǔ)鈣應(yīng)食補(bǔ)與藥補(bǔ)相結(jié)合

食補(bǔ)可多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海帶、蝦米、蝦皮、牡蠣、魚類、豆類、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶，牛奶含鈣高，人體吸收好; 藥補(bǔ)建議選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣或乳酸鈣制劑。

相對(duì)來(lái)說(shuō)，液體鈣比固體鈣片更容易吸收。補(bǔ)鈣時(shí)還需注意不同的年齡所需的量不同。

給孩子吃鈣劑最佳時(shí)間：

在清晨早餐后半小時(shí)或一小時(shí)補(bǔ)鈣，人體更易吸收，下午宜在五六點(diǎn)或晚飯后。