很多媽媽都說;“為了孩子我得奉獻上我畢生的美麗”，每個要孩子的準媽媽們都在擔心懷孕后變得不再美麗，試試我們給出的這些建議吧！你將在鏡子中，重新發(fā)現一個性感時尚的自己。

要孩子，也要美麗

身材走樣，心情別走樣

記得在好萊塢頒獎典禮上，威爾士美女凱瑟琳·澤塔·瓊斯，挺著八個月大的肚子驕傲地亮相?；蛟S你會感到，與她昔日的窈窕比起來，她實在是太“壯碩”了，然而不得不承認，她渾身散發(fā)著濃濃的母性美。孕婦不再和不修邊幅、面色蠟黃聯系在一起。

肚子里的寶寶固然主要，但現代醫(yī)學知識告訴我們，大可不必為了胎兒禁忌太多。不必毫無節(jié)制地大吃，適當地化淡妝，適宜地活動，都可以讓心情更好。自負就是美，首先應該將那些沮喪的心情拋開。

(體重篇)

別上體重的當

一般來說，懷孕40周，準媽媽的體重會增長9—14千克左右。在孕期的前3個月，準媽媽的體重一般會增長1。8千克左右。這些都是普遍的規(guī)律?？墒?，懷孕7周的穎卻發(fā)現自己竟然長了4.5千克，于是開始節(jié)食節(jié)制體重；而孕吐嚴重的晶在持續(xù)嘔吐了6個星期以后，發(fā)現體重比懷孕前輕了2公斤，于是拼命進“補”。

千萬別被體重給騙了！遵守書上的說法，懷孕中期以后，孕婦體重應每周增長500克。事實上，很少有孕婦的體重會與尺度相差無幾。因為影響體重的因素太多了，身高、遺傳、孕期反應，還有你懷孕前的體重，都可能成為你達不到尺度的障礙。當然，如果體重增長得過快，你就需要在醫(yī)生的指點下檢查有無隱性水腫，消除妊高征引起的水腫。

這些重量從哪兒來

不要認為所有增長的分量都是你身上的肉，有些分量會在你分娩之后自動消失。謹慎注意飲食，為了胎兒的健康，千萬不可節(jié)食。只要從懷孕開始就實行體重監(jiān)控，不必讓胎兒節(jié)食，也可讓自己免于發(fā)胖。

孕期你增長的體重一般是這樣散布的：胎兒3.4千克母體脂肪3。2千克血液1.8千克母體組織內的液體1.8千克乳房0.9千克子宮膨脹0.9千克羊水0.9千克胎盤0.7千克。

(營養(yǎng)篇)

兩全美食

準媽媽在飲食上很容易陷入兩個誤區(qū)：一個是“一個吃，兩個補”，在數量上下功夫；另一個則是每時每刻都在研究吃進去的東西是不是有營養(yǎng)，維生素含量夠不夠。也有愛美如命的準媽媽走極端，一味地節(jié)食，全然不顧胎兒的健康。這些情況都是不對的。

最好的選擇，就是為自己訂一個少食多餐的飲食計劃，注意葷素搭配、粗細聯合，品類多但數量少而精，這樣既寬慰了你對美食的相思之苦，又不會因為一次攝入過多，造成熱量堆積而發(fā)胖，一舉兩得。

TIPS

孕期天天最佳營養(yǎng)組合

卡路里

胎兒天天只需要300卡路里。即天天除了保持自身體重，你只需要額外攝取300卡路里熱量：四大杯牛奶的熱量(380卡)就超過了這個數字。

蛋白質

每天四份。一杯牛奶相當于1／3份，113克鮭魚等于1份，一杯優(yōu)酪乳等于1／2份。然而，最好不要用粉態(tài)或液態(tài)的蛋白質補充劑來代替，效果不好。

維生素C食物

每天2份。

鈣

每天4份。除了牛奶中，鈣還隱身于麥片、湯等等，也可服用鈣片。

綠葉蔬菜

每天3份。

其他水果和蔬菜

每天兩份。

谷類

每天5份，存在于粗糧、全麥面包中。

含鐵豐盛的食物

建議從第12周起，孕婦每天服用30毫克亞鐵補充劑。

水分

每天至少2000毫升。

補充劑

選擇性地服用孕婦專用補充劑。但最好的營養(yǎng)還是來自食物，而且這些補充劑并非多多益善。