如何讓你的寶寶健康成長不缺鈣

如何讓你的寶寶健康成長不缺鈣，孩子不懂事是很正常的，培養(yǎng)寶寶的這種意識是要從小抓起的，在面對這個問題家長可以調整自己的心態(tài)，共同努力讓孩子變得更加優(yōu)秀吧。下面小編分享如何讓你的寶寶健康成長不缺鈣方法。

　　如何讓你的寶寶健康成長不缺鈣1

寶寶在成長過程中，需要的鈣量比較大，乳制品中的鈣有時不能滿足生長發(fā)育的需求，所以，很多家長就為寶寶選擇市場上的補鈣藥品。但是藥補不如食補，且藥品吸收效果不好。

從營養(yǎng)學角度來講，豆制品、海產品、禽蛋類食物中含有豐富且易被吸收的鈣質，能夠滿足寶寶身體快速增高所需要的鈣質。

牛奶是補鈣的首選飲品，每500克牛奶中含鈣600毫克，還富含多種乳酸、氨基酸和礦物質，這些物質能夠促進鈣被*吸收和消化。所以，最好每天保證寶寶250克的`牛奶攝入量，以補充鈣。

蔬菜中的雪里蕻、油菜、芹菜每500克含有100～230毫克的鈣，這些蔬菜可以合理地與其他食品搭配，促進鈣的吸收。豆制品屬于高蛋白食物，也含有豐富的鈣，其中500克豆?jié){中含鈣120毫克;豆腐的含鈣量就更高了，150克中就含500毫克鈣，所以豆制品也可作為補鈣的首選食品。

另外，動物骨頭也是補鈣的良品。同時，維生素D能夠促進鈣的吸收，所以也要食用一些富含維生素D的食品，此外還要經常帶寶寶到戶外曬曬太陽。

　　如何讓你的寶寶健康成長不缺鈣2

如果寶寶已經可以添加輔食了，那么媽媽可以在輔食中多給孩子添加含鈣元素比較多的食物。比如含鈣量較高的蝦米、牛奶、芥菜、紫菜、黑豆等等。

當寶寶再大一點，到了1歲以上的時候，媽媽可以給寶寶做骨頭湯、魚類，來滿足孩子的鈣物質攝取量需求。當然，即便是寶寶一歲了，菜肴也應該以清淡、少油為主，不要做得太閑。

但如果寶寶還沒有到添加輔食的階段，也就是0-5個月時，寶寶每天鈣物質需求大概在300毫克左右，600到800毫升的母乳和配方奶完全可以滿足孩子的鈣攝入量需求。

如果擔心寶寶對鈣的吸收量不好，媽媽可以多帶寶寶到外面曬一曬太陽，陽光可以促進寶寶對鈣的吸收。