吃飯沒胃口怎么辦?

造成孩子吃飯沒胃口的原因不少，包括精神緊張、勞累、胃動力減弱(胃內食物難以及時排空)等，所以如果孩子出現厭食的情況，家長們可以嘗試一下方法。

1、調控情緒、放松精神、減緩生活節(jié)奏、及時休息，特別強調三餐要有規(guī)律，定時、定量，切忌暴飲暴食。

2、加強戶外活動，多呼吸新鮮空氣。

3、飲食上強調種類多樣化，避免單調重復，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗細搭配。

4、多食用開胃食物。在刺激食欲方面，各類調味品作用獨到，不妨根據自己的口味選擇。另外，應避免粗纖維食物攝入，以免影響胃排空。

5、謹記三餐前禁用各類甜食或甜飲料。

能夠刺激食欲的食物有哪些?

1、涼果類：山楂、話梅、陳皮等。

2、水果類：草莓、甜橙、桔子、橄欖等水果都有一定開胃效果。

3、調味品：番茄醬、咖喱汁、豆瓣醬、辣椒醬等是不錯的選擇，但不宜過于“刺激”，以防矯枉過正。

讓寶寶吃飯的開胃食譜

魚肉雞蛋湯

原料：草魚480克，雞蛋清50克，香菜10克，鹽3克，白酒3克，花生油5克，醬油3克。

做法：

1、將魚肉去皮洗凈，在冷水中浸泡10分鐘，撈出用刀背砸成細泥放入碗內，加鹽、白酒、雞蛋清、熟油和水攪勻成魚料子(以能在水中漂起為宜)。

2、炒鍋內放入燒至五成熱時，將魚料捏成丸子下名燙熟，撈出放湯碗內。

3、將蛋清打成蛋泡糊，取羹匙2個，匙底抹少許熟油，將蛋泡做成兩個鴛鴦形上籠旺火蒸熟取出。

4、湯鍋內加清湯旺火燒沸，加鹽、醬油，撇去浮沫，加芫荽，淋上芝麻油澆在湯碗內，把鴛鴦輕推入湯碗內即成。

酸奶蜂蜜寶寶包

原料：高筋面粉200克，酸奶110克，蜂蜜2小勺，酵母1小勺，鹽1/4小勺，黃油20克。

做法：

1、除黃油外所有材料揉成團，加入黃油揉至出膜。

2、放至溫暖濕潤處發(fā)酵2.5-3倍大。

3、發(fā)酵好的面團排氣、滾圓、松弛15分鐘。

4、松弛好的面團搟成1厘米厚的面片，用餅干模壓成各種造型，放到烤盤上，表面刷酸奶，松弛15分鐘，烤箱預熱180度，中層15-18分鐘即可。