均衡飲食

孩子飲食要營養(yǎng)均衡合理，但家長千萬不要讓孩子吃得過飽，這樣會不利于生長激素分泌，反而讓孩子長不高，其實在饑餓狀態(tài)下能刺激腦垂體分泌更多激素，刺激骨骼生長長高，所以家長應(yīng)注意不要讓孩子每頓飯都吃太飽。

早點(diǎn)睡

對于孩子來說睡覺時間很重要，這是因為人體生長激素一般是在晚上11點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)之間分泌是最旺盛的，因此在晚上10點(diǎn)前必須讓孩子上床睡覺，才能讓生長激素的生理效應(yīng)起到作用，確保孩子個子長高。

增加活動

家長平時應(yīng)讓孩子多活動身體，有利于關(guān)節(jié)部位得以拉扯，讓長骨受力增加，進(jìn)一步刺激到骨骼兩端軟骨組織的發(fā)育，有助于孩子長高，另外每天曬曬太陽，避免身體維生素D缺乏，能更好吸收利用鈣質(zhì)，也是能促進(jìn)身高增長。