一年之計(jì)在于春，春天萬物生長，孩子身體發(fā)育也在這時(shí)迎來高峰。研究發(fā)現(xiàn)，每年3至5月是兒童加速生長期，平均長高1.37厘米，明顯高于其它季節(jié)。北京兒童醫(yī)院兒童保健中心主任醫(yī)師、特級專家張峰表示，除遺傳因素外，運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)、睡眠等諸多后天因素也會(huì)影響孩子長高， 家長可以充分利用這幾點(diǎn)，抓住春季成長黃金季，通過增加孩子戶外活動(dòng)、保證睡眠、補(bǔ)鈣等方式，促進(jìn)孩子身高的增長。

春季是生長黃金季內(nèi)外兩因素促孩子長高

孩子的生長發(fā)育快慢會(huì)受季節(jié)、地域、日曬時(shí)間、營養(yǎng)狀況、生活方式等多種因素影響，且每個(gè)個(gè)體都存在不同的情況。但春天是所有處于生長發(fā)育時(shí)期生物成長的黃金季節(jié)，家長們?nèi)绻芮擅畎盐者@一時(shí)期，就可以幫助孩子長得更高些。

專家表示，說春季是孩子生長發(fā)育的黃金時(shí)期主要有內(nèi)在和外在兩個(gè)因素。春天是孩子體內(nèi)生長激素快速分泌的時(shí)期，同時(shí)也是孩子充分與陽光接觸、戶外活動(dòng)大大增加的時(shí)期，兩者有相輔相成的作用，能夠有效促進(jìn)孩子長高。

冬去春來，氣溫逐漸增高，人體新陳代謝變得旺盛，內(nèi)分泌激素分泌隨之增多，孩子體內(nèi)的生長激素分泌會(huì)自然增加;同時(shí)因?yàn)椤按豪А保⒆拥纳疃人邥r(shí)間增加，也大大促進(jìn)了生長激素的分泌，從而刺激軟骨生長，起到了增高的作用。

另外，春季晴朗天氣較多，陽光充足，孩子們接受日照時(shí)間增加，可以幫助人體轉(zhuǎn)化生成維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收，而鈣與孩子升高的增早又具有一定的相關(guān)性。隨著天氣的好轉(zhuǎn)，兒童戶外活動(dòng)也會(huì)增加，在孩子骨骼尚未發(fā)育完成的年齡，跑跳等伸拉運(yùn)動(dòng)能對骨骼進(jìn)行良性刺激，也可以幫助骨骼加快生長。

營養(yǎng)睡眠和運(yùn)動(dòng)孩子長高三要素

很多家長心情急迫，到底該如何抓住春天這個(gè)孩子長高的黃金季呢?

專家提到，人的身高是由遺傳因素和環(huán)境共同決定的，排除無法改變的遺傳因素外，家長們還可以通過營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方面為孩子成長提供更好的條件。

促進(jìn)孩子生長最重要因素是營養(yǎng)，除了幫助孩子長個(gè)外，也能幫助孩子建立基礎(chǔ)的免疫。通常處于生長發(fā)育時(shí)期的孩子營養(yǎng)來源主要通過食物的攝取和營養(yǎng)素的補(bǔ)充。在飲食上，家長們需要注意均衡，把握膳食平衡、葷素搭配、動(dòng)植物蛋白質(zhì)搭配、粗細(xì)糧搭配四點(diǎn)。但有時(shí)，通過食物補(bǔ)充的營養(yǎng)，身體無法完全吸收，可能存在營養(yǎng)不均衡或不足的問題，這時(shí)營養(yǎng)素的補(bǔ)充也很重要，尤其在孩子長個(gè)的問題上，可以分段給孩子補(bǔ)充迪巧鈣劑。

運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)孩子長高的因素之一，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長激素的分泌。專家強(qiáng)調(diào)，通常運(yùn)動(dòng)達(dá)到20分鐘后能夠達(dá)到生長激素分泌的峰值;而達(dá)到40分鐘時(shí)，會(huì)達(dá)到第二個(gè)峰值，此時(shí)運(yùn)動(dòng)激素的分泌量約為第一個(gè)峰值的1/3。年紀(jì)小的孩子可以由家長帶領(lǐng)下到戶外進(jìn)行活動(dòng)，通常跑、跳等項(xiàng)目就可以幫助其促進(jìn)生長激素的分泌;年紀(jì)較大的孩子則需要通過中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來刺激，例如騎自行車、跳繩、引體向上、球類運(yùn)動(dòng)等。

睡眠時(shí)長會(huì)直接影響到人體中生長激素的分泌情況，深度睡眠后，人體會(huì)分泌更多的生長激素。通常，晚上9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚10點(diǎn)前后，是生長激素分泌量最高的時(shí)期，可以達(dá)到白天的5-7倍，而早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，會(huì)有另一個(gè)分泌小高峰。春天，家長要盡量要保證孩子在晚10點(diǎn)之前入睡，早上6點(diǎn)后蘇醒。

春季適當(dāng)補(bǔ)鈣可幫孩子長更高

鈣是人體骨骼的重要成分，是孩子生體發(fā)育、成長的根基。健康、安全、科學(xué)地補(bǔ)鈣可以幫助孩子長得更高。

食補(bǔ)是孩子補(bǔ)鈣的主要途徑，但可能存在食物中的鈣無法完全被吸收等情況，造成鈣質(zhì)無法滿足孩子生長需要的問題出現(xiàn)。因此，對于已經(jīng)缺鈣或處于生長旺盛期的孩子，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑能保證其生長需求。

專家強(qiáng)調(diào)，補(bǔ)鈣時(shí)需要注意以下幾點(diǎn)：優(yōu)選含有維生素D的鈣劑，這樣吸收效果較好;從安全性上考慮，兒童鈣劑避免含有香精、防腐劑等物質(zhì);要分段補(bǔ)鈣，根據(jù)不同年齡段孩子對鈣的需求量的變化進(jìn)行分段補(bǔ)充，其中，0-3歲孩子尤其需要注意鈣劑的口味，可以選擇諸如迪巧小兒鈣的淡奶味鈣劑，保護(hù)寶寶味蕾;此外，還要避免和鈣劑吸收有沖突的食物，如含草酸、植酸較多的食物，專家還表示，由于中國人飲食結(jié)構(gòu)中含有大量草酸、植酸的食物，建議家長在孩子吃完飯2~3小時(shí)后再額外補(bǔ)充鈣劑。

抓住春季這一關(guān)鍵時(shí)期，孩子長個(gè)不再是難事。張峰還提到，在給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)和帶孩子參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，也不要忽視了家庭環(huán)境，為寶貝創(chuàng)造良好的生活環(huán)境及氛圍，盡量讓孩子少生病，也是健康成長的關(guān)鍵。