1.多吃蔬菜和水果

現(xiàn)代孩子容易偏食，營養(yǎng)不均衡會造成肺和消化道粘膜變薄，抗體減少，影響人體防御功能。因此可以給孩子多吃一些富含維生素C的柑橘類水果，因為維生素C，能增加噬菌細胞的數(shù)量，強化天生殺手細胞活力，同時還能建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊愈。

一些深橘色蔬果，如芒果、甘薯胡蘿卜，富含β胡蘿卜素，可以在人體內(nèi)轉換成維生素A.維生素A能維持上皮細胞及粘膜組織健全，減輕感染，還能促進白血球生成，并參與補捉破壞細胞的自由基。

2.少吃糖

小孩子都喜歡吃糖，但如果孩子吃糖太多，容易引起食欲不振、體重下降等情況，而且攝取糖分過高的食物，會干擾白血球的免疫功能。如果孩子特別喜歡吃甜食，也應該引導孩子吃糖分不那么高的食物。而且過多的糖分攝入，還容易導致孩子糖尿病，所以家長們一定要警惕。

3.生活環(huán)境不要過于干凈

有的家長喜歡給孩子衣物、用品使用消毒劑或抗菌清潔品，但抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重，在清潔寶寶衣物的時候，不需要使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產(chǎn)品可能是抗藥性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。

而且如果生活環(huán)境太干凈，小孩沒有機會透過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導致過敏和自體免疫失調(diào)。因為免疫系統(tǒng)能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。

4.多和其他孩子接觸

2000年發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學期刊》的一項研究發(fā)現(xiàn)，13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足，或托育機構里的小朋友相處，日后罹患氣喘的機率減少一半。

研究者指出，透過接觸其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應，增強他的免疫系統(tǒng)，降低對過敏原起反應而引發(fā)氣喘的機會。

5.多參加戶外活動

運動是提高免疫力的有效途徑，建議家長多帶孩子參加戶外活動，如爬山、慢跑、打籃球等。