零食對(duì)牙齒的不良影響

1、像糖果、餅干、面包及各種糕點(diǎn)等，含糖(通常是蔗糖)量高、黏附性強(qiáng)，吃完后如果沒有及時(shí)有效清潔牙齒，食物殘?jiān)讱埩粼谘例X上并在致齲菌的作用下發(fā)酵、產(chǎn)酸，使牙齒脫鈣、患齲，乳牙比恒牙更易患齲。

2、有些零食過于精細(xì)、軟甜黏，入口即化，無需用力咀嚼即可下咽，會(huì)使乳牙缺乏足夠的咀嚼鍛煉，乳牙牙根不能順利完成生理性根吸收的過程，導(dǎo)致替牙時(shí)不能正常脫落，牙床得不到按摩，埋藏在里面的恒牙發(fā)育就會(huì)遲緩，可能出現(xiàn)換牙晚的狀況，而且不利于頜面部的發(fā)育，易導(dǎo)致牙齒排列不齊。

另外，零食不宜多吃，特別是飯前，如果吃過多的零食，會(huì)降低食欲，影響食物的消化和吸收。要么吃成個(gè)小豬豬，要么吃成個(gè)小瘦猴，反正不會(huì)是個(gè)牙齒潔白的健康寶貝哦!

科學(xué)吃零食，解饞沒蛀牙!

首先，要明確吃什么零食。

國家衛(wèi)生部首次公布由國家疾控中心編制的《兒童零食消費(fèi)指南》中，明確將煮蛋、鮮牛奶、黃豆、紅薯、水果、堅(jiān)果等列為可經(jīng)常食用的零食，建議每天食用。其中水果、瓜子及花生等纖維性食物和粗糙的食物有清潔牙齒的功能，有助于保持口腔衛(wèi)生，而且這類食物在咀嚼時(shí)需要更大的咬合力，會(huì)增加對(duì)牙(牙合，he)系統(tǒng)的刺激，對(duì)發(fā)育期的兒童，有助于其顱頜面的生長發(fā)育，可以減少錯(cuò)(牙合，he)畸形的發(fā)生。

巧克力、肉干、咖啡等則被定為“適當(dāng)食用”零食，每周吃1-2次即可;而可能是寶貝愛吃且常吃的棉花糖等糖果、膨化類食品、蛋黃派、巧克力派以及油炸零食等做工精細(xì)、甜黏的食品都被列入限制食用范圍，建議盡量少吃或不吃，若吃，則每周盡量不超過一次。

可樂、果汁、娃哈哈果奶等飲料，要么含好多糖，要么是酸性的，更多的是含糖酸性飲料，它們都是導(dǎo)致齲齒的罪魁禍?zhǔn)?，也被列入限制食用范圍，一定盡量少喝或不喝。干干凈凈的白開水和不加糖的鮮牛奶才是身體和牙齒最喜歡的天然飲料。

總之，硬一點(diǎn)(有利于鍛煉咀嚼功能)、粗一點(diǎn)(含膳食纖維多、粗制)、淡一點(diǎn)(低糖或無糖、中性或堿性、不黏)的富含礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素的食物有利于身體和牙齒的發(fā)育，反之不利于身體和牙齒的發(fā)育的食物盡量少吃或不吃。

其次，要明確怎么吃零食。

再健康、再美味的零食，也不能代替正餐，因此需要控制零食攝入的總量和頻率，特別是對(duì)身體和牙齒都無益的零食。

1、控制含糖酸性飲料喝的頻率和持續(xù)時(shí)間(一瓶飲料喝一天對(duì)牙齒的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于一次性喝完)，就餐時(shí)喝，因?yàn)榫筒蜁r(shí)唾液的分泌增多，對(duì)食物的沖刷作用會(huì)使飲料的致齲作用減弱，用杯子而不是奶瓶喝，用吸管喝;

2、能直接吃水果，就不要喝果汁，包括鮮榨果汁。鮮榨果汁中的糖、脂肪、微量元素等營養(yǎng)成分和新鮮水果差不多，但是損失了很多人體必需的膳食纖維和維生素。而且，喝鮮榨果汁不用咀嚼，減少了咀嚼對(duì)頜骨的刺激，會(huì)影響頜骨的發(fā)育進(jìn)而影響孩子牙列的發(fā)育;另外，果汁容易攝入過多，大量的糖會(huì)被口腔中的致齲菌利用產(chǎn)酸，導(dǎo)致齲齒。

3、糖是主要的致齲性食物。鑒于每天吃一塊糖對(duì)牙齒的危害大于一次吃七塊糖，一塊糖含半天對(duì)牙齒的危害大于一次吃完，建議設(shè)立每周吃糖日或每天吃糖時(shí)間，控制吃糖的總量的同時(shí)嚴(yán)格控制吃糖頻率和持續(xù)時(shí)間。一定不能含糖睡覺，入睡后口腔的自潔作用大大減弱，致齲菌活動(dòng)猖獗，你含的糖都成了致齲菌的食物，讓它們更有力量傷害我們的牙齒。

4、喝完飲料后、吃完零食后立即喝點(diǎn)兒白開水或用清水、茶水漱口，以沖淡口腔內(nèi)糖的濃度，稀釋酸性物質(zhì)，減少附著在牙面上的食物。但是不要立刻刷牙，因?yàn)樗嵝燥嬃辖葸^牙齒后，牙齒表面非常松軟，牙刷與牙齒的摩擦?xí)ё吒嗟V物質(zhì)，使牙齒更快脫礦。

5、睡前刷牙，之后不能再吃零食，保持干干凈凈的小嘴巴入睡。

我們的目標(biāo)是“科學(xué)吃零食，解饞沒蛀牙”!希望每一個(gè)寶貝都能快快樂樂地享受豐富多彩的美食，同時(shí)擁有健康的牙齒和健美的身材。