香蕉

飽和脂肪酸含量低，低膽固醇，低鹽。

膳食纖維豐富，含人體每天膳食纖維需求的15%-20%。

富含維生素 C,維生素 A 和維生素 B6。

礦物質(zhì)豐富，主要含鉀、錳、鎂、鈣、鐵、磷。

香蕉膳食纖維豐富，怎么還會(huì)導(dǎo)致便秘?

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)育兒百科中明確指出，幼兒或者更大一點(diǎn)的孩子如果出現(xiàn)了便秘的情況，就應(yīng)該少吃米飯、香蕉以及非高纖維的小麥和面包。

香蕉的確富含豐富的膳食纖維，適量的膳食纖維吸水膨脹，讓腸道產(chǎn)生便意，可促進(jìn)排便。

可若是攝入的膳食纖維過(guò)多，就需要喝大量的水，一旦腸道中的水分不夠膳食纖維吸收，則不膨脹，腸道就不會(huì)產(chǎn)生便意，就會(huì)引起便秘情況。

就像是“和面”一樣，當(dāng)面粉多了，水少了的情況下，面就和不成一團(tuán)。

所以說(shuō)，寶寶出現(xiàn)便秘的情況，吃適量的香蕉是有助于寶寶排便，如果給寶寶吃過(guò)量的香蕉又沒(méi)有正確的補(bǔ)水，就會(huì)引起便秘。

改善寶寶便秘，還能吃啥?

梨

梨的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相比較其他水果確實(shí)低了點(diǎn)，但是梨富含的不溶性膳食纖維含量(如木質(zhì)素、纖維素以及膳食纖維)卻更高。

這些豐富的膳食纖維能夠有效刺激腸道，加強(qiáng)蠕動(dòng)，從而緩解寶寶便秘的情況。

火龍果

火龍果含有豐富的水溶性膳食纖維，100克火龍果中含有膳食纖維1.62克。

富含的水溶性纖維有助于胃腸蠕動(dòng)，具有促進(jìn)腸胃消化的功能，對(duì)便秘有輔助治療的作用。

同時(shí)，火龍果中的像芝麻一樣的黑籽，含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物物質(zhì)，有助胃腸蠕動(dòng)，達(dá)到潤(rùn)腸效果。這對(duì)緩解寶寶便秘也非常有幫助

由于火龍果本身具有潤(rùn)腸通便的作用，寶寶如果吃多了就會(huì)導(dǎo)致腹瀉，所以平時(shí)媽媽在給寶寶食用的時(shí)候，每次不要超過(guò)50克;便秘的寶寶食用，每天也不要超過(guò)150克。

西梅

西梅包含了豐富的纖維素、維生素A、鈣、鉀等營(yíng)養(yǎng)元素，不僅具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還具有醫(yī)用價(jià)值。

因?yàn)槲髅分懈缓嚼嫣谴?這是一種能夠使大便變稀的糖。但是西梅食用多了同樣會(huì)引起腹瀉，所以建議給寶寶食用少量的西梅就好。