哪些食物富含鋅?

寶寶只要保證飲食均衡，食物多樣，就能滿足鋅的攝取。

鋅廣泛存在于各種食物中，除奶制品外，肉類、魚類、谷物、豆類等食材中也含有大量的鋅喲。

缺鋅和生物利用度有關(guān)

寶寶在大量攝取含鋅食物的時候，也會有攝取不足的可能，這是因為鋅能否吸收，是和它的生物利用度相關(guān)的。

簡單的說，食物中的蛋白質(zhì)是影響鋅吸收的重要因素。

動物蛋白比植物蛋白更易讓寶寶攝入鋅，同時蔬菜中含有的高草酸也會影響鋅的吸收。

所以寶寶輔食中肉類含量低，或?qū)殞氶L期吃素不愿接受肉類，那么就要及時向兒科或兒保醫(yī)生反饋信息，是否需要使用營養(yǎng)補充劑進行干預(yù)。

另外，高鈣食物也會影響鋅的吸收，所以別老想著給寶寶補鈣了。

什么情況下寶寶需要補鋅

如果寶寶出現(xiàn)急性或慢性腹瀉，會流失大量的鋅，導(dǎo)致腸絨毛萎縮，腸道雙糖酶活性下降。

因為世界衛(wèi)生組織建議寶寶出現(xiàn)腹瀉時，及時補充鋅，一來縮短腹瀉持續(xù)時間降低嚴(yán)重度，二來可以預(yù)防未來2-3月內(nèi)出現(xiàn)的繼發(fā)感染腹瀉。

補充時，任何種類的鋅鹽，如：葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、乙酸鋅等，都是有效的：

6月齡以下的寶寶，每日補充10mg鋅;

6月齡以上的寶寶，每日補充20mg鋅;

常規(guī)補鋅10-14天即可。

另外，寶寶出現(xiàn)支氣管炎、肺炎等下呼吸道感染時，也可以使用補鋅劑緩解癥狀，縮短病程。

寶寶生長發(fā)育曲線上揚，精神健康，那么沒必要擔(dān)心缺啥微量元素了，更別迷信促銷員的嘴。