核心提示

1.骨髓中脂肪含量很高，過(guò)多地喝骨頭湯容易導(dǎo)致能量超標(biāo)，造成孩子過(guò)胖甚至性早熟

2.均衡營(yíng)養(yǎng)、保證睡眠、多曬太陽(yáng)、常做運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成健康規(guī)律的生活習(xí)慣，有助于身高的增長(zhǎng)

3.每晚9時(shí)到10時(shí)，人的生長(zhǎng)激素開(kāi)始進(jìn)入分泌旺盛時(shí)期，這時(shí)候進(jìn)入深睡眠有助于長(zhǎng)個(gè)子

4.常參加體育鍛煉比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4厘米至8厘米

讀者咨詢：怎樣才能讓兒子長(zhǎng)得更高一點(diǎn)？

我兒子是一名14歲的初二學(xué)生，他說(shuō)班上男同學(xué)身高多在1.7米以上，最高的甚至超過(guò)1.8米，而他的個(gè)子只有1.6米左右。他的身高讓他十分自卑。

作為父母親，我的個(gè)子在1.57米左右，丈夫的個(gè)子也只有1.7米左右。這讓我們十分擔(dān)心孩子將來(lái)長(zhǎng)不高。為了能讓孩子盡量長(zhǎng)高一點(diǎn)，我們想盡了各種辦法，如熬骨頭湯、喝牛奶、吃牛肉、打羽毛球、游泳等等。請(qǐng)問(wèn)，我們這些辦法對(duì)孩子長(zhǎng)高有效嗎？孩子的身高到底是由什么決定的？如何科學(xué)有效地讓孩子身高盡量多長(zhǎng)一點(diǎn)？李女士

記者調(diào)查：遺傳是決定性因素，喝骨頭湯沒(méi)用

帶著李女士的問(wèn)題，記者連日來(lái)采訪了多名相關(guān)專家。

湘雅二醫(yī)院骨科副教授陶澄表示，遺傳是身高的決定性因素，后天努力一般不會(huì)有“質(zhì)變”式的飛躍效果，但通過(guò)科學(xué)方法，對(duì)身高的調(diào)節(jié)一般在4－8厘米之間。眼下正值春回大地，也是孩子“個(gè)子噌噌直往上躥”的好時(shí)節(jié)，想讓孩子長(zhǎng)得更高的家長(zhǎng)可得抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，通過(guò)科學(xué)的方法讓孩子盡量增高。

“李女士給她兒子熬骨頭湯喝，對(duì)長(zhǎng)高并起不了什么作用?！焙鲜〖膊☆A(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家劉加吾表示，喝骨頭湯其實(shí)并不補(bǔ)鈣，相反骨髓中脂肪含量很高，多喝容易導(dǎo)致能量超標(biāo)，結(jié)果“不是豎著長(zhǎng)，而是橫著長(zhǎng)”，造成孩子過(guò)胖，殊不知這不僅會(huì)影響身高，還可能導(dǎo)致性早熟，而性早熟又會(huì)進(jìn)一步限制身高。

專家支招：科學(xué)方法、健康習(xí)慣有助長(zhǎng)個(gè)頭

湖南省人民醫(yī)院兒保專家、副主任醫(yī)師劉珊珊也表示，一年四季中，萬(wàn)物復(fù)蘇的春季是孩子骨細(xì)胞生長(zhǎng)能力最旺盛的季節(jié)，即是孩子長(zhǎng)高的最好季節(jié)。在這個(gè)最好的季節(jié)里，家長(zhǎng)如何幫助孩子盡量長(zhǎng)高一點(diǎn)呢？

“其實(shí)，李女士的很多方法還是很有作用的，比如讓孩子多喝牛奶、多吃牛肉、多打羽毛球、多游泳等?！眲⑸荷赫f(shuō)，“均衡營(yíng)養(yǎng)、保證睡眠、多曬太陽(yáng)、常做運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成健康規(guī)律的生活習(xí)慣，這樣就能讓孩子的身高盡量多長(zhǎng)一點(diǎn)?！蓖瑫r(shí)，劉珊珊還強(qiáng)調(diào)了睡眠的重要性：“每晚9時(shí)到10時(shí)，人的生長(zhǎng)激素開(kāi)始進(jìn)入分泌旺盛時(shí)期，這時(shí)候進(jìn)入深睡眠對(duì)長(zhǎng)高是有幫助的?！?/p>

劉加吾說(shuō)，相當(dāng)多的家長(zhǎng)認(rèn)為單純補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)就能幫孩子長(zhǎng)高，這是一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)。其實(shí)孩子要長(zhǎng)高，必須保證膳食均衡，有足夠的蛋白質(zhì)和微量元素，但要控制脂肪的攝入，應(yīng)多吃牛肉、雞胸脯肉一類蛋白質(zhì)高而脂肪含量低的食物。同時(shí)，常喝牛奶補(bǔ)鈣。此外，要多曬太陽(yáng)，以幫助鈣的吸收。

陶澄表示，經(jīng)常鍛煉可提高骨細(xì)胞生長(zhǎng)能力。醫(yī)學(xué)研究顯示，常參加體育鍛煉比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4厘米至8厘米。

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青春期科學(xué)地運(yùn)動(dòng)不但能有助身高增長(zhǎng)，還能幫助讓體態(tài)更優(yōu)美?？筛鶕?jù)孩子的興趣愛(ài)好，選擇方便易行和易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)種類。

第一類為下肢運(yùn)動(dòng)。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠(yuǎn)、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠(yuǎn)足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二類長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)為伸展運(yùn)動(dòng)。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操，以及在單雙桿上做引體向上、懸垂、擺動(dòng)、回環(huán)，擴(kuò)胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運(yùn)動(dòng)，夏季游泳也是四肢伸展活動(dòng)的好項(xiàng)目。

第三類為全身性運(yùn)動(dòng)。包括籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和劃船等。

但是，負(fù)重類的運(yùn)動(dòng)會(huì)阻礙長(zhǎng)高，如過(guò)度的重量訓(xùn)練像體操、舉重反而會(huì)妨礙生長(zhǎng)，建議在成長(zhǎng)階段最好能避免。