因此當(dāng)媽媽后的你要懂得幾點：

一、產(chǎn)后42天檢查

生產(chǎn)42天回到醫(yī)院做產(chǎn)后檢查，不僅僅是要了解產(chǎn)后惡露的排出情況，更需要了解盆底肌肉群情況，通過醫(yī)院專業(yè)儀器測試了解是最佳途徑。

這里要說明，并不是剖宮產(chǎn)就可以避免，廣西某產(chǎn)科醫(yī)院在2013年對809例產(chǎn)后盆底康復(fù)評估得出結(jié)論，兩組分娩方式對盆底的影響并無差異。

剖宮產(chǎn)的媽媽同樣需要重視盆底問題。

二、損傷從懷孕就開始了

從受孕那一天開始隨著寶寶的不斷增大，媽媽們的盆底肌就在不斷作用下，失去張力，生產(chǎn)時更是盆底肌肉群的一個巨大挑戰(zhàn)。

如果寶寶過大或者媽媽超重，那么盆底肌肉群失調(diào)的風(fēng)險也是在增加的。

因此從懷孕期間控制飲食是非常有必要。

三、凱格爾運動

凱格爾運動是由美國kegel醫(yī)生提出，對于盆底康復(fù)治療，除了手術(shù)以外比較有效的方式，成功率可達(dá)到85%。

但由于一些媽媽用力不正確或無法堅持，也是導(dǎo)致收效甚微的原因。

奉上一則香港泌尿外科學(xué)會制作的短視頻，讓你學(xué)習(xí)正確的凱格爾運動。

四、手術(shù)以及非手術(shù)

手術(shù)治療適應(yīng)盆底情況相對嚴(yán)重一些的女性，需要醫(yī)生嚴(yán)格評估才可以考慮。

但目前還有幾種非手術(shù)治療方法，作為常規(guī)產(chǎn)后常規(guī)康復(fù)治療，正在各大正規(guī)醫(yī)院開展。

盆底肌電刺激和生物電反饋治療以及體外沖擊波治療，能給大部分女性解決盆底肌肉群失調(diào)的痛苦。

像Ella也是最終下定決心去做了手術(shù)，改善了尷尬的尿失禁問題。

雖然妊娠帶給媽媽們的盆底損傷是不可避免的，但受了傷的盆底是可逆的。

只要重視及時就醫(yī)，在醫(yī)生評估下進(jìn)行合理訓(xùn)練和治療，脆弱的身體依舊可以得到復(fù)原。