孩子吃什么長(zhǎng)個(gè)子

1、牛奶

牛奶中含有有利骨骼生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

2、骨頭湯

豬骨湯，像牛、羊、豬家畜類(lèi)動(dòng)物的骨頭內(nèi)都含有大量的鈣和鉀，還有蛋白質(zhì)和維生素；用其骨頭熬湯喝也是可以有效促進(jìn)孩子長(zhǎng)個(gè)子的。

3、豆制品

大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外。其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)。叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

每100克大豆中。含有鉀1660毫克、磷532毫克、鈣426毫克、鎂180毫克、鐵9.2毫克、鋅5.07毫克、鈉4.8毫克、錳2.37毫克、銅11.4毫克、硒4.22毫克以及多種維生素。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個(gè)重要來(lái)源。

4、胡蘿卜

胡蘿卜含有大量的維生素A，這是蔬菜中比較少有的維生素，維生素A可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成、水解和吸收，是幫助孩子骨骼吸收蛋白質(zhì)最好的幫手，也是促進(jìn)孩子長(zhǎng)個(gè)子的最佳食物。

5、沙丁魚(yú)

沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類(lèi)中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類(lèi)都是很好的食物。

6、菠菜

菠菜可謂是蔬菜中最能促進(jìn)孩子長(zhǎng)個(gè)子的食物，菠菜含有豐富的維生素、鈣和鐵元素，可以補(bǔ)充孩子骨骼發(fā)育所需要的鈣和鐵，促進(jìn)骨骼吸收、快速生長(zhǎng)。