相信很多孕媽咪都深有此感，本來好好的睡眠質(zhì)量，因?yàn)橐髠?cè)睡，變成失眠了。

科學(xué)解析：孕期睡姿到底多重要

懷孕以后，孕媽咪的子宮以非常迅猛的速度擴(kuò)張?jiān)龃?，在這一過程中，腹臟內(nèi)的其它器官或多或少的都會受到一些壓迫。

正確的睡姿可以減少子宮對這些器官的壓力，而不恰當(dāng)?shù)乃瞬粌H會增大腹臟器官受壓迫的程度，還會妨礙血液的正常循環(huán)，給胎兒生長造成不良影響，同時(shí)孕媽咪本身也會有不同程度的不適。

所以，孕期睡姿確實(shí)很重要，不要認(rèn)為睡姿只是一個(gè)很不起眼的小事，睡姿不正確對胎寶寶也有一定的影響的。

不同孕期，怎么睡才科學(xué)？

早期（1—3個(gè)月）——可隨意睡

這個(gè)時(shí)期的胎寶寶還只是一顆小豆芽等待生長，子宮的膨脹程度也很小。所以，這個(gè)時(shí)期子宮其實(shí)對腹臟器官是沒有什么壓迫的，孕媽咪喜歡什么樣的睡姿都可以采取，只要是自己睡得開心、舒適就好啦，一些睡眠質(zhì)量不佳的孕媽咪，可以開始準(zhǔn)備一個(gè)多功能胎教儀，聽聽優(yōu)美的音樂，溫暖的小故事，培養(yǎng)和寶寶的親密感。

孕中期（4—7個(gè)月）——仰睡或者側(cè)睡

隨著胎兒的增長，子宮也開始逐漸漲大，這個(gè)時(shí)期趴睡姿勢肯定是不可以的！不過孕媽咪還可以仰睡或者側(cè)睡，特別是孕中期腿腳開始浮腫的孕媽咪，最好是采取仰睡，并且在腿下墊一個(gè)枕頭，升高腿的位置，這樣可以幫助促進(jìn)血液回流，緩解水腫癥狀。老公也要多體諒孕媽咪，可以幫助孕媽咪按摩，緩解一下身體的疲勞感。

孕晚期（8—10個(gè)月）——左側(cè)睡姿

到了孕晚期，此時(shí)胎寶寶的增長速度是驚人的，隨著孕媽咪腹部越來越大，子宮漲至最大狀態(tài)，對腹臟器官的壓迫也達(dá)到了最大程度。而孕媽咪的子宮大部分是向右側(cè)傾斜的，如果這時(shí)期孕媽咪長期右側(cè)睡，就會加重子宮的傾斜程度，妨礙血液的回流，致使自己供血不暢引起眩暈，甚至影響胎兒的健康發(fā)育。因此建議左側(cè)睡姿，不僅能提高供氧量，還能改善子宮右旋情況。

孕期睡姿是個(gè)很重要的環(huán)節(jié)，特別是孕晚期，推薦左側(cè)睡姿，當(dāng)然了，并非說要一整夜保持住左側(cè)一個(gè)姿勢，這樣就真的太累了。孕媽咪可以適當(dāng)改變一下睡姿，如果左側(cè)睡真心不舒服，那么還是按照孕媽咪舒服的姿勢睡覺即可，同時(shí)注意盡量避免壓迫到寶寶為佳。