孕婦補(bǔ)血吃什么

1、食用阿膠：

久服阿膠具有輕身益氣的效果，阿膠是養(yǎng)生的佳品，不僅可以日常服用，而且久服還可以預(yù)防疾病，保持身體健康強(qiáng)壯，還能延年益壽，大家都知道阿膠是藥食同源，，對于孕婦朋友來說阿膠源于食物，安全性第一，具有補(bǔ)血、安胎、強(qiáng)筋骨的效果，又能幫助孕婦補(bǔ)血。所以女性在懷孕期間出現(xiàn)了貧血的情況，使用阿膠是很好的選擇。

2、多吃瓜果：

孕婦吃什么好，雖然瓜果含鐵量不是很高，但是具有豐富的維生素C，能很好的促進(jìn)食物中鐵的吸收，蔬菜中的維生素C也是可以促進(jìn)鐵元素的吸收，但是有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結(jié)合，反而影響到鐵元素的吸收，就如菠菜、油菜等，雖然含有豐富的鐵元素，但是吸收率只有1%—5%，所以菠菜、油菜適宜先焯水，把草酸破壞掉，再進(jìn)行烹調(diào)。

3、多吃含鐵豐富的食物：

如：雞肝、豬肝等，一周吃兩次，鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經(jīng)常吃。

4、食物要多樣化：

多吃蔬菜水果，可以經(jīng)常吃些牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物都能很好的補(bǔ)充維生素A。

孕婦不能吃哪些食物

1、螃蟹

它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。

2、甲魚

雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng)。

3、薏米

是一種藥食同源之物，中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。

4、馬齒莧

它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)。

5、罐頭食品

罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養(yǎng)價值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。

6、菠菜

人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血功能，所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內(nèi)鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長發(fā)育。

7、巧克力和山楂

過多食用巧克力會使孕婦產(chǎn)生飽腹感，因而影響食欲，其結(jié)果是身體發(fā)胖，而必需的營養(yǎng)卻缺乏。孕婦較喜歡吃酸東西，山楂便成了首選果品。山楂對子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)的可能，故要少吃。