懷孕期間，你是如何選擇奶制品的呢？懷孕怎樣補(bǔ)充奶制品對胎兒發(fā)育好？奶制品富含蛋白質(zhì)、維生素B族、礦物質(zhì)、及鈣，女性懷孕期間每天盡可能有300-500ml奶制品攝入。奶品種類繁多，包括酸奶、鮮牛奶、孕婦專用奶粉、固體奶酪等，準(zhǔn)媽媽可結(jié)合自己的飲食習(xí)慣進(jìn)行選擇。

1、可選擇孕專用奶粉

孕婦奶粉一般是低乳糖孕婦專用配方奶粉，所含葉酸、唾液酸SA、亞麻酸、亞油酸、鋅、鐵、鈣、維生素B12等多種營養(yǎng)素，準(zhǔn)媽媽只要不討厭喝這個(gè)，可選擇在整個(gè)懷孕期間使用。選擇孕婦奶粉時(shí)，應(yīng)注意奶粉的配方，擁有全面的營養(yǎng)素、更好的合理搭配，若要選擇強(qiáng)化奶粉，可事先檢測自身缺不缺強(qiáng)化奶粉所含的營養(yǎng)，一般選擇普通配方奶粉就可以了。奶粉并不是準(zhǔn)媽媽唯一的選擇，如不愛喝這個(gè)，也可以用純牛奶、酸奶代替。

2、如何選擇純牛奶

純牛奶是不錯(cuò)的選擇，還可以選擇鮮牛奶，富含脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，普通百姓也能喝得起，每天喝1-2杯就可以滿足所需?？绍坝齼赫f強(qiáng)調(diào)，若非體重快速增長或醫(yī)生特別指導(dǎo)，盡可能不去喝低脂、脫脂牛奶，這些奶制品在脫掉脂肪的同時(shí)，其維生素A、維生素D也隨之流失，營養(yǎng)成分被削弱了。事實(shí)上，純牛奶并沒有很多脂肪含量，準(zhǔn)媽媽每天喝上2杯是不會導(dǎo)致體重快速增加的。

3、不愛喝純牛奶，不妨試試酸奶

有的準(zhǔn)媽媽不太習(xí)慣牛奶的味道，或者乳糖不耐受，可使用酸奶代替，酸奶是經(jīng)發(fā)酵加工的，本來的營養(yǎng)成分非但沒有損失掉，而且更易被機(jī)體吸收。準(zhǔn)媽媽在選取酸奶時(shí)，要注意分辨酸奶飲品與酸奶，其蛋白質(zhì)含量(以g為單位)超過2.3%的酸奶。

準(zhǔn)媽媽喝酸奶最好選擇在餐后1-2個(gè)小時(shí)時(shí)喝效果則會更好。注意喝酸奶時(shí)不要加熱，避免對其營養(yǎng)成分造成破壞。

上述奶制品準(zhǔn)媽媽選擇一種食用即可，如果在兩種或以上，可錯(cuò)開時(shí)間食用，以免重復(fù)食用，造成營養(yǎng)過剩。