昨天，有個(gè)準(zhǔn)媽媽問(wèn)我：

“你現(xiàn)在都是怎么睡覺?。俊?/p>

“怎么睡？抱著老公睡唄！”

“哎呀，跟你說(shuō)正經(jīng)的呢。我現(xiàn)在感覺晚上怎么睡都不舒服，不敢平躺，側(cè)著睡又怕壓到孩子，怎么辦啊？到底應(yīng)該怎么睡?。俊?/p>

很多第一次懷孕的準(zhǔn)媽媽，面對(duì)肚子里的小寶寶總是很緊張，經(jīng)常感到無(wú)所適從，生怕自己有什么不慎的行為會(huì)對(duì)寶寶造成不好的影響。我總是強(qiáng)調(diào)懷孕是正常的生理現(xiàn)象，健康的寶寶并沒有你想象的那么脆弱。擔(dān)心睡覺壓著寶寶了，實(shí)在是想多了。至少到目前為止我還沒有聽說(shuō)過(guò)一例由于睡覺壓著寶寶而導(dǎo)致流產(chǎn)的案例。

寶寶在媽媽的子宮里，為了緩解外部壓力直接對(duì)寶寶造成傷害，所以子宮腔里會(huì)充滿了羊水。此時(shí)的寶寶就好像在一個(gè)游泳池內(nèi)，身體周圍都被溫暖的羊水包裹，來(lái)自媽媽腹部的壓力和撞擊都可以被這些羊水緩沖，形成溫柔的保護(hù)。所以媽媽在睡覺的時(shí)候即使不小心壓到了肚子，也是不會(huì)直接壓到寶寶的。

既然睡覺不會(huì)壓到寶寶，那是不是孕婦采取什么睡姿都可以了？有沒有說(shuō)孕期采取哪種睡姿比較好呢？

孕早期

在懷孕早期，由于寶寶的體積還非常小，子宮雖然已經(jīng)開始逐漸增大，但是整個(gè)子宮還是處于盆腔之內(nèi)，有骨盆的保護(hù)。此時(shí)，不管你采取哪種睡姿都不會(huì)影響寶寶的發(fā)育，只要準(zhǔn)媽媽舒服，怎么睡都可以。趴著睡、躺著睡、側(cè)著睡，打滾著睡，怎么舒服怎么來(lái)就行了。

不過(guò)早孕期屬于流產(chǎn)的高發(fā)期，想跟寶寶爸爸疊羅漢睡就還是不要了，避免太過(guò)刺激引發(fā)流產(chǎn)。

孕中期

隨著寶寶的發(fā)育，子宮已經(jīng)逐漸增大由盆腔進(jìn)入腹腔，此時(shí)建議不要采取趴著睡的姿勢(shì)了，其他平臥、側(cè)臥都問(wèn)題不大。因?yàn)榕恐脑拫寢尩亩亲訒?huì)持續(xù)受到正面的壓力，雖然有羊水可以緩解壓力，但腹部長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)受壓可能會(huì)影響媽媽的呼吸以及睡眠質(zhì)量，對(duì)胎盤的血液循環(huán)也會(huì)造成一定影響。

不過(guò)，大著肚子還趴著睡，感覺就像在玩蹺蹺板，想想也不舒服，估計(jì)也很少準(zhǔn)媽媽會(huì)采取這種睡姿。一旦采取對(duì)身體不利的睡姿，使身體感到不舒服，我們都會(huì)本能的調(diào)整姿勢(shì)，所以也不用擔(dān)心。

孕晚期

在懷孕晚期，最好采取左側(cè)臥位。之所以建議采取左側(cè)臥位，是因?yàn)樵泻笃谟捎谀c道位置的影響，子宮會(huì)向右側(cè)輕度旋轉(zhuǎn)。如果長(zhǎng)期采取右側(cè)臥位，子宮的韌帶和系膜會(huì)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，子宮及胎盤的血液循環(huán)會(huì)受到影響，寶寶的供血也會(huì)受到影響。而左側(cè)臥位剛好可以抵消這種右旋，能夠更好的改善子宮的血液循環(huán)。

而平臥的時(shí)候，由于孕晚期子宮增大明顯，會(huì)直接對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈造成壓迫，所以也會(huì)影響子宮和胎盤的血供。

雖然，從理論上左側(cè)臥位是比較理想的姿勢(shì)，但事實(shí)上我們睡覺的時(shí)候很少會(huì)保持一個(gè)固定的姿勢(shì)，如果為了刻意保持一個(gè)姿勢(shì)而影響了準(zhǔn)媽媽的睡眠也是得不償失。所以孕期睡眠的姿勢(shì)，最主要是以媽媽舒服為主，如果當(dāng)你采取某種姿勢(shì)的時(shí)候?qū)殞殑?dòng)的佷厲害或者自己覺得很不舒服，那就最好調(diào)整一下姿勢(shì)。

假如確實(shí)怎么睡都不舒服，也可以嘗試一下孕婦枕。這個(gè)東西有的準(zhǔn)媽媽說(shuō)很有用，后悔買晚了，既可以墊住后腰緩解腰酸，又可以抬高腿改善腳腫；但是也有些準(zhǔn)媽媽認(rèn)為完全就是雞肋，沒什么用。具體要不要買你可以根據(jù)自己的情況來(lái)決定。

最后還要提醒各位準(zhǔn)媽媽一點(diǎn)，不管你采取什么睡眠姿勢(shì)，起床的時(shí)候都要注意慢慢起身，不要突然起來(lái)。因?yàn)橥蝗坏钠鹕砣菀滓l(fā)體位性低血壓，造成頭暈、暈倒等危險(xiǎn)哦~