夏秋季節(jié)，氣溫居高不下，教孩子與水親密接觸堪稱最佳運(yùn)動(dòng)方式：水清爽涼快，能防暑降溫，給人以舒適感，孩子樂于接受；鍛煉孩子肢體，增強(qiáng)其協(xié)調(diào)性與平衡感；鍛煉腹肌與腸胃，強(qiáng)化消化功能，對(duì)夏秋的高發(fā)病腹瀉有防范作用；為血液循環(huán)創(chuàng)造有利條件，有利于提高心血管系統(tǒng)的機(jī)能；水的流動(dòng)和肌肉的運(yùn)動(dòng)，可起到“按摩”血管的作用，有利于血液循環(huán)，進(jìn)而提升心血管的功能；水中運(yùn)動(dòng)能為孩子塑造健美的體態(tài)，使其獲得均勻而修長(zhǎng)的四肢，并可促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育；而且讓孩子掌握一些水性知識(shí)與技能，日后面臨突發(fā)的水災(zāi)害有應(yīng)對(duì)的本領(lǐng)，增加化險(xiǎn)為夷的機(jī)會(huì)。

“水中操”做法很多，應(yīng)根據(jù)孩子的不同年齡作出恰當(dāng)安排——

周歲之內(nèi)

6個(gè)月的孩子就可以與水接觸了，可以教他在水里嬉戲、潑水花或做其他小游戲。也可以給孩子做“上臂操”：給孩子帶上游泳圈，放在水池中，父母雙手握其上臂，按節(jié)拍前后擺動(dòng)，或做30°左右的圓周外展動(dòng)作。每遍做8～10次，做2遍。這樣做一是讓孩子熟悉水，逐漸適應(yīng)水中的活動(dòng)，從水中得到快樂，為下一步的水中鍛煉打好基礎(chǔ)；二是鍛煉孩子的上臂關(guān)節(jié)，增強(qiáng)協(xié)調(diào)能力。

愛心提示：①給孩子穿下水專用尿布，避免其在水池中大小便。②注意安全，防止孩子嗆水或溺水。

1～2歲

周歲后的孩子，父母坐在池邊，雙手托住孩子腋下，讓其在水中任意蹬腿，可鍛煉孩子的平衡感，消除其對(duì)水的恐懼感。

到了2歲左右，可教孩子學(xué)習(xí)揮臂(如把球扔向水池對(duì)面，或者伸手抓球)、踢腿、躺或趴在水面上?；蚋改盖裙蛴诔剡叄p手抓住孩子的上肢，幫助其在水中旋轉(zhuǎn)，以鍛煉孩子的協(xié)調(diào)性與水感。

愛心提示：運(yùn)動(dòng)量要適度，如蹬腿鍛煉每遍做10～20次，做2～3遍即可。旋轉(zhuǎn)鍛煉每遍做6～8圈，做2遍。做旋轉(zhuǎn)鍛煉時(shí)帶上游泳圈，沿順時(shí)針方向做一遍后再沿逆時(shí)針方向做一遍。

3歲

父母站在水中，讓孩子抱住自己的腰部，做任意打腿動(dòng)作，以鍛煉孩子的腿部肌肉。每遍做15～25次，做2～4遍。

愛心提示：

①下水前讓孩子的各個(gè)關(guān)節(jié)充分活動(dòng)，父母可用手掌在孩子的腰、膝、肩、肘等主要關(guān)節(jié)部位快速摩擦，使其神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性提高。

②提醒孩子要牢牢抱住大人的腰。

4歲

帶孩子在水中跑步，利用水的特性消耗多余熱量，鍛煉孩子的心肺功能。每趟跑3～5分鐘，做2～3趟。

愛心提示：跑步時(shí)頻率盡量加快，小腿抬高，水位要在孩子肩部以下。

4歲以上

孩子4歲以后，運(yùn)動(dòng)與協(xié)調(diào)能力大增，是學(xué)習(xí)游泳的最佳年齡段。不少父母擔(dān)心孩子太小，難以掌握復(fù)雜的游泳技巧。其實(shí)不然，孩子在娘肚子里的時(shí)候就是漂浮在羊水中，具有天生的屏氣本能。出生后屏氣的本能會(huì)有一定程度的消退或遺忘，但并未完全忘卻，一經(jīng)提醒很容易學(xué)會(huì)，故4歲以后就可以逐步學(xué)習(xí)并掌握在水面上漂浮的技術(shù)。

愛心提示：

①不要飯后游泳。吃飽后血液流動(dòng)慢，容易壓迫胃部，導(dǎo)致四肢活動(dòng)不順暢，呼吸困難，腿部抽筋。

②游泳需要群體情緒的相互感染，沒有小伙伴和其他人的環(huán)境會(huì)影響孩子的狀態(tài)，故不宜單獨(dú)帶孩子游泳。

③為確保安全，最好選擇泳池中水位較淺的地方鍛煉。游泳時(shí)不要用力過猛、過大，避免對(duì)孩子身體造成損傷。

溫情提示：護(hù)耳措施要跟上

下水前，可用耳塞或蘸有凡士林油的脫脂棉塞緊外耳道，避免池水侵入耳內(nèi)。上池后及時(shí)取掉耳塞，并把外耳道內(nèi)的積水排凈。方法是：將頭偏向一側(cè)，并用手向后上方牽拉耳廓，同時(shí)做單腿跳躍動(dòng)作。如果耳內(nèi)發(fā)癢，可用75%酒精棉輕擦外耳道，切忌用手或其他物體掏挖，以免弄傷耳道或鼓膜。

水中鍛煉，尤其是游泳，盡量避免嗆水。一旦不慎嗆水，水侵入了鼻腔，立即采用擤鼻法排水，即用手指緊壓一側(cè)鼻孔，另一側(cè)鼻孔緩緩擤出水液，左右鼻孔輪流做3～4次。注意不可用力過猛，否則會(huì)引發(fā)中耳炎及鼻竇炎。

一旦孩子訴說耳內(nèi)疼痛，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院耳科就診。