1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、合理膳食

在孕中期飲食的基礎(chǔ)上，增加蛋白質(zhì)及鈣的攝入量，如豆腐和豆?jié){；多食用海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、堅(jiān)果類食品等；注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫。

2、按時(shí)體檢

孕36周后每周查體一次，觀察血壓及體重的變化，自查有無(wú)蛋白尿及頭暈等癥狀，預(yù)防妊娠期糖尿病、妊娠高血壓等并發(fā)癥。

3、生活起居

孕晚期孕婦易疲勞，一定要做到睡眠充足，中午可小睡一會(huì)；孕晚期睡眠易采取左側(cè)臥位，可增加子宮-胎盤的血流量；晚間休息時(shí)可自然盤腿坐，以減輕下肢疲勞，增加下肢循環(huán)也為分娩做準(zhǔn)備。

4、孕28周以后，開(kāi)始數(shù)胎動(dòng)

每天早、中、晚三個(gè)時(shí)段安靜地計(jì)數(shù)腹中胎動(dòng)，正常每小時(shí)3～5次，12小時(shí)30～40次，如果12小時(shí)少于12次或胎動(dòng)頻繁，表示胎兒宮內(nèi)缺氧嚴(yán)重，缺氧時(shí)會(huì)出現(xiàn)胎動(dòng)的變化，胎動(dòng)或增強(qiáng)而快，或減弱而慢，一般胎動(dòng)消失比胎心音消失要早12～20小時(shí)，當(dāng)然每一個(gè)寶寶都有其運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，如果相對(duì)于自己寶寶既往的胎動(dòng)情況，次數(shù)和幅度變化在50%以上時(shí)，要提高警惕，及時(shí)就醫(yī)。

5、和準(zhǔn)爸爸一起做胎教

每天撫摸腹中寶寶，定時(shí)給寶寶說(shuō)話，可以講故事、兒歌或?qū)⑸钸^(guò)程中有趣的內(nèi)容講給他（她)；聽(tīng)舒緩、輕柔音樂(lè)給孕婦以豐富的聯(lián)想，仿佛走進(jìn)美麗的大自然中，感到無(wú)比的愉快。

6、做孕婦體操

定時(shí)去母嬰健康中心或在家做孕婦體操，訓(xùn)練腹直肌及盆底肌肉力量