合理規(guī)劃是孕育健康寶寶的開始。在懷孕前注重各方面的保健工作更有利于健康寶寶的出生。而一般常做的孕前準(zhǔn)備工作如下：

一、補(bǔ)充葉酸

葉酸對(duì)寶寶的健康成長和發(fā)育的作用是極為重要的，若媽媽缺乏葉酸，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶的大腦發(fā)育不完整或者容易出現(xiàn)畸形。但是，我國很多適合生育年齡的女性身體都會(huì)缺乏葉酸，所以準(zhǔn)媽媽在備孕期間一定要攝取足夠的葉酸。在日常生活中，可以多富含葉酸的食物，如莧菜、生菜、菠菜、小白菜和蘆筍等。

二、做好孕前檢查

準(zhǔn)媽媽有一個(gè)健康的身體對(duì)寶寶的發(fā)育也是有好處的，所以準(zhǔn)媽媽在懷孕之前一定要做孕前檢查，確保自己的身體是處于很健康的狀態(tài)。

三、補(bǔ)充足夠營養(yǎng)

多吃胡蘿卜、西紅柿、海帶、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，加強(qiáng)肌體抵抗電磁輻射的能力。孕前應(yīng)多進(jìn)食含鈣豐富的食品，如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。增加鈣的攝入也很重要，鈣是骨路與牙齒的重要組成成分，懷孕時(shí)的需要量約為平時(shí)的2倍。

四、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

現(xiàn)在，熬夜的習(xí)慣都已經(jīng)習(xí)以為常了，也許是為了工作，或是熬夜上網(wǎng)。長時(shí)間的熬夜，會(huì)使人處于疲累狀態(tài)，免疫系統(tǒng)也會(huì)受到嚴(yán)重的影響，打亂荷爾蒙的分泌，而這些都不利于懷孕。沒有充足的睡眠時(shí)間和好的睡眠質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致情緒容易焦躁不安、易怒等。而情緒起伏太大也是不利于懷孕的。因此，養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣是很重要的。

五、要遠(yuǎn)離煙酒

幾乎每個(gè)人都知道，煙酒對(duì)人帶身體傷害是多么地大，而且煙中也含有多種會(huì)殺害精子的有害物質(zhì)。所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該遠(yuǎn)離抽煙的環(huán)境，吸二手煙危害是很大的。

所以，為了更好地懷孕，就應(yīng)當(dāng)注意各方面生活質(zhì)量，而且為了有個(gè)健康可愛的寶寶，做好孕前準(zhǔn)備工作是很重要的。這些準(zhǔn)備工作有助于提高你的生活質(zhì)量，共鑄一個(gè)健康美滿的家庭。