1規(guī)律作息

調整前：經常12點以后入睡。

調整后：備孕前三個月我和老公基本都保持10點前后入睡，早晨7點半起床。

調整前：幾乎頓頓外賣，晚上還要加一頓宵夜，都是重口味食物。

調整后：自己在家做飯，健康清淡，葷素水果搭配。

2生活習慣

作為自由職業(yè)者，要求更多的自律與時間管理能力。

調整前：總用“工作很忙，做飯做家務很浪費時間”作為借口。

調整后：工作最重要的是效率，做飯和家務穿插在工作時間里，剛好可以換換思路，勞逸結合，反而效率更高了。

調整前：以前白天沒完成的工作，晚上加班繼續(xù)做，反正晚上可以熬夜。

調整后：工作時間集中注意力，絕不把白天工作留到晚上的家庭時間。

3身體狀態(tài)

我：增加健身時間，每周按摩三次，晚上6點后不進食，吃葉酸。

附加效果：三個月減13斤。

老公：增加健身時間，戒酒，晚上6點后不進食，吃男性備孕營養(yǎng)藥（主要成分鋅+多重維生素）

附加效果：三個月減16斤，中度脂肪肝消失。

我倆都沒有刻意減肥，只是調整生活習慣的過程，順便就收獲了瘦身的意外驚喜。

4良好心態(tài)

調整前：有過兩次胎停，忐忑不安。

調整后：一個孩子也挺好的，沒懷上就算了，經濟壓力還能小一點，備孕認真?zhèn)?，懷不懷得上聽天由命，哪種結果都能接受。

調整前：經濟壓力大，總是焦慮錢夠不夠、事業(yè)受哪些影響等問題。

調整后：養(yǎng)娃在錢上沒有上限，家庭的氛圍最重要，總是好高騖遠的焦慮氛圍可能才最不適合孩子成長。對于孩子，我不期許她人中龍鳳，只希望她健康快樂。什么水平的收入就消費什么樣的教育，除開花錢買來的教育，教育中不花錢的那部分才是最重要的。

這次懷孕，正式備孕就一個月，但是相較之前，自己還是頗為認真。