秋天怎么喝酸奶減肥

秋天怎么喝酸奶減肥，健身可以促進身體的新陳代謝，這項運動可以很好地幫助我們鍛煉身體，散步是最簡單的運動了，保持身體健康是運動的第一要義，和小編一起看看秋天怎么喝酸奶減肥的知識。

　　秋天怎么喝酸奶減肥1

一、清晨喝酸奶減肥的方法：

每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份脫脂酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。

二、中午喝酸奶減肥的方法：

如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯。然后喝一份脫脂酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后1小時喝杯烏龍茶消食。

三、晚上喝酸奶減肥的方法：

餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜。然后和中午一樣吃一杯脫脂酸奶。

注意：一天的酸奶飲用量最好不要超標，兩餐中間如果餓了，可以吃木瓜來幫助減肥。一天當中最多共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。

四、喝酸奶減肥網友們的體驗：

①我喜歡做完運動晚餐只喝酸奶約200毫升，再配合蘋果和一大杯蜂蜜水減肥，這樣既清腸又排毒，而且胃會變小，想減肥最重要就是晚餐。

②我正在用酸奶蘋果面包減肥呢，效果明顯，五月的時候成功的減了10斤，一天一斤的掉肉，但幾天沒注意飲食控制就漲上來了。后來在酸奶減肥的同時改變飲食習慣和生活形態(tài)，瘦下來后就不再復胖了。

③試過了三天酸奶減肥餐，瘦了3斤左右吧，但是瘦身成功后，大吃大喝也很容易反彈。

秋天是適合喝酸奶減肥的季節(jié)，因為秋季吃酸不僅減肥和能養(yǎng)生，這才是健康的減肥方法。

　　秋天怎么喝酸奶減肥2

超市的酸奶五花八門，到底哪種才能減肥呢~

走到超市的冷柜，各種各樣的酸奶看得人真是眼花繚亂。這個看著不錯，那個看著也很好，該選哪樣真是糾結死了！算了隨便拿吧~哈哈，這樣你就上當了！

雖然很多酸奶瓶標注自己是“酸奶”、“酸牛奶”、“優(yōu)酸乳”，可是等你一不注意拿回家，才發(fā)現(xiàn)后面還有螞蟻大小的字寫明“乳飲料”、“飲品”。這種酸奶不能算是酸奶，而是含乳酸的乳飲品，也就是它其實是一種飲料。而這種飲品大多都含有大量糖分和添加劑，不僅不能減肥，還會增重哦！

真正的酸奶其實是牛奶的一種，只是它經過乳酸菌發(fā)酵，保留了牛奶所有的優(yōu)點，而且比牛奶更容易吸收，更適合人類飲用呢。

Duang~教你酸奶瘦身的正確打開方式——

看蛋白質的含量就可以輕易地分辨出酸奶哦！

含乳飲料中，蛋白質含量只需要在1%～1.3%之間就可以了。而且含乳飲料可以分為配制型和發(fā)酵型，配制型飲料被稱為“乳飲料”，其中蛋白質含量≥1.0%；發(fā)酵型飲料被稱為“乳酸菌飲料”（怎么樣，是不是很眼熟呢？），其中蛋白質含量只要≥0.7%就可以了。

而酸牛奶是用純牛奶發(fā)酵而成，它的蛋白質含量≥2.9%，其中調味酸牛奶（就是除原味之外的）蛋白質含量也是≥2.3%，遠遠超過于含乳飲料。

拿酸奶當主食是不會瘦的喲！

酸奶的主要作用是阻礙人體吸收脂肪，促進腸子蠕動消化食物——注意到了嗎！它是作為輔助用品的哦，所以一定不要只喝酸奶來減肥哦~

酸奶絕對絕對絕對不能加熱！

酸奶里面的益生菌只有在冷藏的.環(huán)境下才能存活下來，一旦酸奶被加熱，可憐的益生菌君就會熱死啦~這樣酸奶的營養(yǎng)價值就會大量降低了~

酸奶不是喝得越多減肥效果越好！

妹紙們不要以為酸奶可以減肥就去超市買上幾百毫升的一大瓶，一天就在家里喝完了，然后美滋滋的認為效果不錯哦~如果食用過量酸奶，會使體內腸道的菌群失衡，反而不易消化。想減肥的妹紙每天喝400～700ml的酸奶就OK啦~

買水果酸奶不如買原味酸奶！

含有果粒的酸奶看上去好像更好喝，但是它的糖分比原味酸奶多，不利于減肥哦。想吃水果酸奶的妹紙們，可以買原味酸奶后自己切一點新鮮水果放到酸奶里面，這樣更利于減肥呢~