運(yùn)動(dòng)胎教之骨盆運(yùn)動(dòng)

孕婦平臥在床，屈膝，抬起臀部，盡量抬高一些，然后徐徐下落。

運(yùn)動(dòng)胎教之伸展運(yùn)動(dòng)

站立后，緩慢地蹲下，動(dòng)作不宜過(guò)快，蹲的幅度盡你力所能及；雙腿盤(pán)坐，上肢交替上下落。

運(yùn)動(dòng)胎教之腹肌活動(dòng)

進(jìn)行半仰臥起坐。孕婦平臥，屈膝，身體緩慢抬起從平臥位到半坐，然后再回復(fù)到平臥。這節(jié)運(yùn)動(dòng)最好視本人的體力而定。

運(yùn)動(dòng)胎教之四肢運(yùn)動(dòng)

站立，雙手向兩側(cè)平伸，肢體與肩平，用整個(gè)上肢前后搖晃劃圈，大小幅度交替進(jìn)行；站立，用一條腿支撐全身，另一條腿盡量高架（注意手最好能扶物支撐，以免跌倒），然后可反復(fù)幾次。