產(chǎn)后收腹是寶媽塑身的第一步，但是很多準(zhǔn)媽媽不知道怎么通過運(yùn)動(dòng)收腹。那么，剖腹產(chǎn)后收腹運(yùn)動(dòng)要怎么做？

一般來說，產(chǎn)后半年進(jìn)行減肥最為恰當(dāng)。需要分清的是，不是說前半年的時(shí)間一點(diǎn)兒運(yùn)動(dòng)都不能做，平時(shí)可以做些簡單輕松的小運(yùn)動(dòng)，比如壓腿，拉伸腰身，轉(zhuǎn)動(dòng)腰身，吸塵拖地，平時(shí)帶上寶寶一起出去散步等，這些小運(yùn)動(dòng)可以盡快幫助產(chǎn)婦恢復(fù)，不會(huì)損害身體健康。

1、懷胎十月，子宮會(huì)隨著胎兒的生長而不斷變大，盡管腹部會(huì)逐漸縮回去，但遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如原來那樣緊致，此時(shí)，需要一段時(shí)間的鍛煉才能恢復(fù)腹部肌肉的彈性。

2、臉朝天花板，平著仰臥在床上，兩個(gè)膝關(guān)節(jié)呈屈曲的狀態(tài)，將兩腳掌平放在床上，兩手平放在腹部位置，肚子一鼓一收，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)。

3、繼續(xù)仰臥在床上，兩手抱住后腦勺，身體保持伸展的狀態(tài)，將胸腹稍微抬起一點(diǎn)，兩腿伸直之后，進(jìn)行上下交替運(yùn)動(dòng)，幅度由小到大，由慢到快，要連續(xù)做50次。

4、同樣仰臥在床上，兩手握住床欄，兩條腿同時(shí)向上蹺，此時(shí)膝關(guān)節(jié)不能彎曲，腳尖要保持繃直的狀態(tài)。兩腿和身體的角度最好保持直角的狀態(tài)，蹺上去后，保持一段時(shí)間，然后再落下來，這個(gè)動(dòng)作可以反復(fù)進(jìn)行。