以前總認(rèn)為健身不就是跑跑步、走走路嗎，可自從聽了健身教練的授課才懂得，健身是要講究科學(xué)的，如果不科學(xué)健身，輕則沒有作用，重則還會(huì)傷害身體。

我丈夫身高1米8，體重75公斤，按理說體重很標(biāo)準(zhǔn)，但看起來卻很胖。我仔細(xì)觀察了一下，原來他的“肉”分配得不勻稱，胳膊、腿很細(xì)，腹部卻很肥，用女兒的話說，是典型的“高血壓、糖尿病體型”。為了讓爸爸身材勻稱，女兒為我們辦了樓下的健身卡（我的任務(wù)主要是監(jiān)督和陪練）。

認(rèn)真準(zhǔn)備好“行頭”，我們第一次去了健身房。丈夫找了一臺(tái)跑步機(jī)就開始跑了起來，我則站在一旁“觀看”。只見他含胸弓背，重心前傾，腳下發(fā)出了“咚、咚”的響聲。我環(huán)顧了一下其他正在跑步的人，人家的聲音都很輕，而且姿勢也感覺輕松得多。站在一旁的健身教練看出了我的疑惑，他走過來叫停了正在跑步的丈夫，教給了他正確的跑步姿勢。

教練說，正確的跑步動(dòng)作應(yīng)當(dāng)是，兩肩稍提，兩臂彎曲成90度，前后擺動(dòng)不要太大，跑步中大腿抬高一點(diǎn)，后腿蹬得要有力，步幅要有彈性，眼睛要平視前方，不要低頭。

教練還告訴我們，在跑步機(jī)上跑步時(shí)，要前腳掌先著地，再緩沖到整個(gè)腳，大腿和小腿的肌肉既要協(xié)調(diào)又要有一定的收縮張力，這樣腳落在跑步機(jī)上才會(huì)比較“輕柔”。之所以會(huì)發(fā)出特別重的“啪嗒啪嗒”聲，就是缺少緩沖的緣故。別小看這個(gè)，這個(gè)反作用力會(huì)對(duì)踝、膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生撞擊，長期反復(fù)磨損，會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成傷害。

教練的這番話令我們感悟頗深，記得以前跑完步后，回到家總是會(huì)疼上好一陣子，尤其是膝關(guān)節(jié)疼得很厲害?？此坪喓唵螁蔚呐懿剑瓉磉€有這么多講究。

從那以后，丈夫經(jīng)常笑言：我們50多歲才真正學(xué)會(huì)跑步。

不斷變化的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才能良性循環(huán)