桑拿天的保健防

1、防水分流失

悶熱天氣最好盡量減少高溫時(shí)段外出和大運(yùn)動量的活動，防止體內(nèi)的水分隨汗液大量流失。還要注意隨時(shí)給孩子補(bǔ)充水分，最好喝新鮮的白開水或淡鹽水。不要等到孩子渴的時(shí)候才喝水，而要少量多次地喝，因?yàn)楸╋嬁赡茉斐赏蝗坏拇罅颗藕?，還會導(dǎo)致食欲減退。不要飲用剛從冰箱中拿出的涼飲料，一定要在室溫下放一會兒，以避免引起胃腸道血管的突然收縮，甚至發(fā)生痙攣。

2、防感冒

桑拿天孩子的抵抗力容易下降，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。這時(shí)候如果不注意，讓孩子在出汗的時(shí)候進(jìn)入氣溫很低的屋子，孩子很容易著涼感冒。所以，要預(yù)防感冒，除了不要帶孩子到人多、空氣不流通的場所，還要注意不要讓孩子頻繁進(jìn)出空調(diào)屋子，而且空調(diào)的溫度也不能調(diào)得過低。

3、防消化道疾病

桑拿天悶熱、潮濕、氣壓低，細(xì)菌、霉菌滋生繁殖快，所以要特別注意飲食衛(wèi)生，避免孩子因?yàn)槌粤瞬恍迈r或不干凈的食物發(fā)生胃腸炎。

4、防中暑

桑拿天高溫、濕熱，很容易使人的基礎(chǔ)代謝增加，機(jī)體負(fù)擔(dān)過重，體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，從而發(fā)生中暑。孩子的體液分布特點(diǎn)與成人不同，細(xì)胞外液量多于細(xì)胞內(nèi)液量，更容易因?yàn)楹挂毫魇Ф喽l(fā)生電解質(zhì)紊亂。所以，在悶熱的桑拿天里，不要讓孩子長時(shí)間在戶外活動，可以多給他洗澡，或經(jīng)常用蘸過涼水的小毛巾給他擦拭身體，幫助身體散熱。

桑拿天的飲食宜

桑拿天因?yàn)榭諝鉂穸冗^高，汗液蒸發(fā)慢，體溫調(diào)節(jié)更為艱難，體內(nèi)的營養(yǎng)素和水分損失大，使得孩子的消化系統(tǒng)功能變差，食欲不振也會加重，所以在飲食上也要細(xì)心安排。

宜喝粥湯補(bǔ)充水分

要給孩子吃足夠多的含水分食品，適當(dāng)增加水果和蔬菜的量，并在家中準(zhǔn)備些營養(yǎng)豐富的粥湯和解暑飲料，其中以豆湯、豆粥為最佳選擇，綠茶、花果茶、酸梅湯等也是比較好的選擇。

宜吃牛奶、雞蛋和豆類食物

在35℃以上的高溫中，人體排汗時(shí)會損失大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)體內(nèi)蛋白質(zhì)分解也會增加。特別是悶熱天氣中，人們往往食欲不振，很容易發(fā)生蛋白質(zhì)攝入不足的現(xiàn)象，所以要吃些牛奶、雞蛋等食物，以補(bǔ)充丟失的蛋白質(zhì)。

宜吃菜果和雜糧

孩子出汗時(shí)，體內(nèi)的維生素C和維生素B1、B2會隨著汗液排出體外，如果出汗多，這幾種維生素的損失也會比較多，而高溫天氣中水溶性維生素的需要量是平時(shí)的2倍以上，缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降。補(bǔ)充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果，其中最適宜吃的蔬菜是瓜類和豆類。絲瓜、冬瓜等有利濕作用，可祛暑除濕。四季豆、豇豆等能夠健脾，有助于調(diào)節(jié)腸胃功能。而水果則以西瓜最好，它既能利濕，也有很好的解暑效果。但西瓜不能多吃，而且不要吃冰鎮(zhèn)的，以免損傷腸胃。補(bǔ)充維生素B1的好食品是綠豆、紅豆等豆類以及玉米、大麥、燕麥等粗糧；維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。

桑拿天最容易患的2種病空調(diào)病、中暑

空調(diào)病

從高溫的室外進(jìn)入有空調(diào)的屋里，乍冷乍熱會使開放的毛孔立刻閉塞，從而引起頭暈、惡心、流涕等類似感冒的癥狀，這就是人們常說的空調(diào)病。要避免孩子患空調(diào)病，在進(jìn)入空調(diào)屋之前，要先幫他把汗擦干，在門口待幾分鐘再進(jìn)屋。在空調(diào)房內(nèi)不要讓風(fēng)對著孩子吹，也不要穿太少，別讓四肢裸露在外，特別是在空調(diào)屋里睡覺時(shí)，最好穿著長衣長褲。即使開著空調(diào)，也要通常通風(fēng)?？照{(diào)不宜開得太低，以26～28℃左右為宜。如果孩子患上了空調(diào)病，用生姜和蔥白煮水給孩子喝能起到一定的作用。

中暑

中暑是指在高溫和熱輻射的長時(shí)間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害癥狀的總稱。輕度中暑孩子會有臉色較差、食欲不佳、惡心等表現(xiàn)。再大一點(diǎn)的孩子會說頭疼、惡心等。嚴(yán)重時(shí)會出現(xiàn)體溫過熱的情況。發(fā)現(xiàn)孩子中暑，要盡快將孩子轉(zhuǎn)移到陰涼處，脫去衣物，注意保持呼吸道通暢。用毛巾蘸溫水給他擦拭降溫，或者給他洗個(gè)溫水澡幫助降溫。每隔10～15分鐘給孩子喝一些清涼飲料，但孩子有嘔吐或意識不清的情況不要喂，以防意外事故發(fā)生。要盡快讓孩子的體溫降下來，但不能降得太低。如果經(jīng)過這些處理后孩子還是沒有好轉(zhuǎn)跡象，要盡快去醫(yī)院就診。