調(diào)整好心態(tài)、善于自我反省，有則改之、按照對方的喜好去改變自己、巧妙復(fù)聯(lián)，讓挽回實(shí)現(xiàn)“質(zhì)的飛躍”。

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第一、調(diào)整好心態(tài)

分手后相信你肯定是非常傷心的，其實(shí)你并不是真的想分手，因?yàn)槟愀杏X到他的不太在乎，你把你的需求感再一次放大。把自己的情感處于一個(gè)低位，那么對方也不會(huì)太珍惜你的。分手并不是壞事，至少讓你看到問題的所在，你應(yīng)該好好找出問題，調(diào)整好心態(tài)，先挽回自己，才能更好地挽回。

第二、善于自我反省，有則改之

在戀愛之中更是這樣，當(dāng)感情出現(xiàn)問題時(shí)，如果一味的去追究對方的過錯(cuò)和責(zé)任，不懂得去找尋自己機(jī)身上的問題，你不懂得自我反省，那么你就不可能成為對方心里值得托付的那個(gè)人，因?yàn)槟銢]有責(zé)任感與勇氣去承擔(dān)屬于你的責(zé)任，對方得不到安全感，自然是要離開你的。

即使這個(gè)錯(cuò)誤表面上看起來并不在于你，但是仔細(xì)琢磨，對方會(huì)犯錯(cuò)的最根本原因還是因?yàn)槟愕氖韬?。?dāng)然，找到了自己存在的不足還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因?yàn)檫@是治標(biāo)不治本，要治本還是得進(jìn)行自我完善，那些并不過分的改變，你為何不嘗試為了愛情而作出努力呢？

第三、按照對方的喜好去改變自己

怎樣才能讓對方關(guān)注自己？當(dāng)你提升自己的素養(yǎng)，覺得到了不錯(cuò)的程度時(shí)，就可以給自己做一份詳細(xì)的日常表，常出現(xiàn)在對方感情趣或者習(xí)慣去的地方，然后靜靜地坐著或者做一些事情，或者玩對方喜歡的項(xiàng)目，讓對方看到自己成熟而有魅力的一面。

要想抓住一個(gè)男人的心，首先要養(yǎng)好一個(gè)男人的胃。自己會(huì)做飯的女人，一定要學(xué)會(huì)多做一些美味的'美餐，然后邀請男人去你家里吃。這樣他會(huì)越來越留戀你的美餐，于是順理成章的回到了你的身邊。對于那些不會(huì)做飯的美女，你們也可以收索一些美味的小吃店，常常帶他去吃。

第四、巧妙復(fù)聯(lián)，讓挽回實(shí)現(xiàn)“質(zhì)的飛躍”

當(dāng)你完成了以上的情緒控制、降維關(guān)系、提升自身吸引力之后，接下來，你就可以開展最后一步的達(dá)成復(fù)聯(lián)了。這里你要注意的是，復(fù)聯(lián)切忌太過刻意，開始的時(shí)候一定要將前戲鋪墊好。比如你可以選擇對方擅長或是感興趣的話題作為切入點(diǎn)，并同時(shí)提前發(fā)布在朋友圈，營造出你很需要的感覺。

這樣當(dāng)對方收到你的復(fù)聯(lián)話題時(shí)，才不會(huì)覺得你的突然聯(lián)系帶有太強(qiáng)的目的性。其次在話題打開后，盡量避開感情類話題，因?yàn)橐婚_始聯(lián)系的時(shí)候?qū)Ψ绞菍δ阌袘岩傻模@個(gè)時(shí)候提感情會(huì)激發(fā)對方的戒備，打草驚蛇。當(dāng)聊天達(dá)到高潮或?qū)Ψ椒答伈诲e(cuò)時(shí)，就可以結(jié)束話題了，因?yàn)橐婚_始聯(lián)系不要透支太多的新鮮感，可以在結(jié)尾留下一個(gè)長期話題，引導(dǎo)對方逐漸將時(shí)間和精力投資到你的身上。

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男朋友和我分手了我該怎么挽回

挽回男友：懂得用朋友的身份為關(guān)系作掩護(hù)

他如果是個(gè)歷史愛好者，最近又有博物館展覽，如果你剛好又有門票，你可以用朋友的身份送給他，讓他感知到你還記得他的愛好，讓他對你有所感激。

在此之后，你可以要求他請你喝飲料來報(bào)答你的贈(zèng)票行為，這所有的一切都是基于朋友的身份，而不是基于前任這種涉及到感情的關(guān)系，那么你們之間的見面會(huì)比較不那么尷尬。朋友的身份可以讓你們聊工作、聊生活，增加你們的溝通往來。

一來一往其實(shí)就已經(jīng)在為復(fù)合鋪路了?？匆娝膯紊頎顟B(tài)，你的`內(nèi)心很焦急，你很想快點(diǎn)挽回對方?？伤自捳f得好，欲速則不達(dá)，挽回不是場一日千里的快跑，不可能很快就能夠看到結(jié)果。但是你所做的挽回行為只要是在推動(dòng)感情的發(fā)展，那么終有一天會(huì)挽回成功。

挽回男友：挽回的聊天戰(zhàn)術(shù)

在挽回的時(shí)候，你在和前男友交流時(shí)，善用疑問句，可以更好的讓話題早點(diǎn)進(jìn)入相互想要去交流的范圍，從而就不會(huì)輕易結(jié)束話題，當(dāng)然也是可以借助疑問，來了解更多信息。

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自我調(diào)整，正視分手事實(shí)

很多人失戀后哭哭啼啼，失魂落魄，長時(shí)間不能擺脫痛苦的情緒。沒錯(cuò)，失戀固然讓人遭罪。但是想要挽回，就先收起不值錢的眼淚，因?yàn)樗^對不會(huì)看你難過就回頭，反而會(huì)很有壓力。事出有因，既然分手了就接受這個(gè)事實(shí)。

分手之后要盡快調(diào)整好自己的心態(tài)，控制自己的情緒，并給彼此一些冷靜的時(shí)間。別哭了，沒人愿意跟一個(gè)消極的人在一起。別聯(lián)系他，他可不愿意收到你求復(fù)合的任何信息。也別抱怨了，先從自己身上找原因！

自我反思，改變相處模式

戀愛時(shí)你是否經(jīng)常強(qiáng)行干涉男友的社交或是喜歡整天粘著他？這樣他會(huì)覺得沒有自由，連日常生活都被你限制了，怎么可能和你開心相處。你應(yīng)該明白每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，他需要自己的生活，你也一樣。所以如果想要挽回男朋友，就要反思自己身上的問題，只有從自己身上找原因，才更有利于挽回。建立自己的朋友圈子，也樂意讓他擁有自己的空間，這樣戀情才能持久。

自我提升，做自己喜歡的事

專家說，“男人和女人天生思維方式不同，戀愛關(guān)系確立后，女性想要得到更多陪伴和愛護(hù)，而男人則更有激情干自己的.事業(yè)?！彼耘酝趹賽酆蟀涯腥水?dāng)做生活的全部，丟掉自己的愛好，想用所有時(shí)間跟男人在一起。但是這樣男人會(huì)覺得壓力很大，甚至想要逃離。女性卻不明白正是自己太過于“重視”男友，才讓自己無法自拔，痛苦也更多。分手之后，女性應(yīng)該找回從前豐富的生活，去唱歌、旅游、畫畫等等，做自己喜歡的事情，好好對自己。這樣男友才會(huì)尊重你愛你。

自我控制，降低需求感

慢慢地你們開始聯(lián)系后，切記不能表現(xiàn)得太興奮，一下子需求感爆棚，這樣會(huì)降低男友再次追求你的欲望。也不要因?yàn)楹ε略俅问ザ晃俄槒?，適當(dāng)拒絕會(huì)激起他的競爭意識(shí)，更多地為你投入，更想跟你在一起。關(guān)于如何降低需求感，我上有很多相關(guān)的技巧，可以學(xué)習(xí)借鑒。只有把握好自己的需求感，才能變被動(dòng)為主動(dòng)，更好的把控情感。