1、不讓自己太疲憊：亞健康的出現(xiàn)，大多數(shù)是因?yàn)樯眢w難以承受壓力造成的，在工作或生活中，要學(xué)會(huì)忙中偷閑，適可而止，既有忙碌又有休息，交替進(jìn)行，給身體一個(gè)自我修復(fù)和養(yǎng)護(hù)的時(shí)間，不讓自己太疲憊，就能避免亞健康的出現(xiàn)。

2、營(yíng)造和諧的家庭氛圍：有些人經(jīng)常為家庭瑣事而煩惱，久而久之一回家就頭疼，尤其是家里有點(diǎn)事情時(shí)，一個(gè)家雖然只有幾口人，但是家不是你一個(gè)人的，你要學(xué)會(huì)讓人幫你分擔(dān)家務(wù)，又要協(xié)調(diào)家庭的氛圍，讓自己舒心一些，頭疼難受則會(huì)自然消失。

3、注意身體的點(diǎn)滴感受：現(xiàn)在正值暑季，很多人整天離不開(kāi)空調(diào)，結(jié)果吹的自己腰疼腿酸站立不穩(wěn)，本來(lái)是為了避暑，結(jié)果吹出了問(wèn)題，有時(shí)候亞健康狀態(tài)是因?yàn)樽约翰蛔⒁馍眢w感受造成的，我們要時(shí)刻傾聽(tīng)身體的聲音，讓身體舒適才好。

5、不要長(zhǎng)時(shí)間久坐：上班一族坐的久了就會(huì)頭暈頸椎疼痛，厲害的還會(huì)嘔吐，為了我們身體健康，不要坐太久，你完全可以一小時(shí)左右就站起來(lái)走一走，去趟洗手間，看看窗外的風(fēng)景，舒展一下腰肢，讓脖頸得到放松，否則頸椎病作成了就不好調(diào)理了。

6、保持平靜不煩躁：煩躁是現(xiàn)代人的通病，也是亞健康狀態(tài)的一種，不管發(fā)生什么事，總有解決的方法，如果一味的煩躁，只能讓自己的身體受損，讓自己的內(nèi)心寧?kù)o淡泊，不煩躁不憂愁，只要健康，只要長(zhǎng)壽，就什么都會(huì)擁有。

7、中醫(yī)調(diào)理：說(shuō)了這么多，當(dāng)我們已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)時(shí)，除了從作息時(shí)間，飲食，心智等方面進(jìn)行調(diào)理之外，還可以找一名醫(yī)術(shù)較高的老中醫(yī)調(diào)理一下，一般經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的調(diào)理，癥狀都會(huì)減輕甚至消失。