規(guī)律的生活作息

很多掉發(fā)的問題都與熬夜、壓力有關，因此媽咪最好保持心情愉快、作息規(guī)律，并排出時間運動，以促進頭皮的血液循環(huán)。

均衡飲食

頭發(fā)生長需要很多營養(yǎng)及原料，如：蛋白質、氨基酸、礦物質(如：鋅、錪、銅)、維生素C、維生素B群等，這些東西都必須從均衡的飲食中獲得。為了讓頭發(fā)更健康，媽咪平時應避免抽煙、喝酒或吃刺激性的食物。

均衡飲食

頭發(fā)生長需要很多營養(yǎng)及原料，如：蛋白質、氨基酸、礦物質(如：鋅、錪、銅)、維生素C、維生素B群等，這些東西都必須從均衡的飲食中獲得。為了讓頭發(fā)更健康，媽咪平時應避免抽煙、喝酒或吃刺激性的食物。

防曬不可少

曝曬于太陽底下，頭發(fā)容易變得干燥枯黃，頭皮也可能會受傷。一般來說，發(fā)量較多的人也可算具有“遮陽”的效果，但外出時最好還是撐把陽傘或戴上帽子，毛鱗片比較不容易受損、蛋白質也較不會流失。目前坊間也有出一些頭發(fā)專用的防曬液，對于擔心頭發(fā)被曬得干干粗粗的媽咪而言，不失為一項新選擇。

慎選洗發(fā)精

Cindy指出，了解自己的發(fā)質，并選擇適合自己的洗發(fā)精，才能改善出油、頭皮屑或是干燥等問題。有些人本身頭皮比較敏感，或是有其它皮膚問題，這時更要選擇溫和不刺激的洗發(fā)精，才不會越洗病情

越嚴重。頭皮屑過多或是有脂漏性皮膚炎，通常和皮屑芽孢菌有關，有此問題的媽咪，不妨選擇含有ketoconazole抗霉菌成份的洗發(fā)精，以減少皮屑芽孢菌，另外，ZPT、ciclopirox olamine也能抑制皮屑芽孢菌，但效果比ketoconazole差一些。而醫(yī)療院所常會開立含煤焦油的成份，煤焦油能調理整個角質的代謝、減少頭皮屑的形成，其它如selenium sulfide、水楊酸(salicylic acid)，也能幫助去角質，對頭皮屑的問題也有些幫助。

迷思篇

Q懷孕也會落發(fā)？

A:不只產(chǎn)后會掉發(fā)，懷孕期間也容易有落發(fā)的問題，尤其是長頭發(fā)的孕媽咪，胎兒會從中吸收更多的養(yǎng)分，掉發(fā)狀況會比短發(fā)媽咪明顯，不過這是屬于生理性的掉發(fā)，產(chǎn)后就會慢慢恢復，只要飲食均衡、保持愉悅的心情，無須擔心。

保養(yǎng)篇

Q頭發(fā)保養(yǎng)了，那頭皮呢？

A :多數(shù)的產(chǎn)品都強調可保養(yǎng)“秀發(fā)”，讓人忽略了頭皮也需要保養(yǎng)，這是因為頂上問題大多出在頭發(fā)而非

頭皮，且想完整保養(yǎng)每片頭皮必須大費周章，因此坊間針對頭皮保養(yǎng)的產(chǎn)品可謂少之又少。Cindy指出，頭發(fā)保養(yǎng)應從頭皮做起，擁有健康的頭皮，頭發(fā)自然閃亮動人，而想保養(yǎng)好頭皮，除了洗頭時的水溫不宜過高、洗發(fā)時不可用指尖搓揉頭皮外，記得每天空出10到15分鐘，用指腹或圓頭梳子按摩頭皮，幫助頭皮做SPA，這不僅能增進血液循環(huán)，還可刺激頭發(fā)生長喔！

Q分岔需要剪掉嗎？

A:頭發(fā)一旦分岔就表示缺乏養(yǎng)分、頭發(fā)已受損，即將長出來也只是沒有生命的角質，難以恢復原先的光澤，這時只能把分岔剪掉，讓它重新生長。

飲食篇

Q吃藥會掉發(fā)，是真的嗎？

A:有些藥物的確會造成頭發(fā)生長休止，像是治療青春痘的口服A酸，如果服用較高劑量可能會讓人覺得發(fā)量減少，或是吃高血壓、心臟病的藥物，也可能掉發(fā)，不過通常是化療性的藥物較有此疑慮，有些藥物反而可能會促進頭發(fā)生長，如：降血壓

Q產(chǎn)后媽咪不可以洗頭？

A:以目前的環(huán)境來說，沒有絕對禁止產(chǎn)后媽咪洗頭，只要設定好洗頭的水溫、注意身體的保暖與洗發(fā)的姿勢，并不會產(chǎn)生疑慮。傳統(tǒng)社會中，可能因為熱水來源不夠，洗頭、洗澡時易有忽冷忽熱的狀況，有時甚至需要彎腰或蹲著，對剛生產(chǎn)完的媽咪而言，當然會有安全之虞。若媽咪還是擔心自己洗頭會著涼或不方便，只要盡量請別人幫忙洗就好了。

Q孕媽咪染發(fā)行不行？

A:雖然現(xiàn)在仍無法評估染發(fā)劑對胎兒的影響程度，但染發(fā)劑被人體吸收的確會危害健康，為了胎兒的健康著想，懷孕時并不建議染頭發(fā)。楊心怡建議媽咪們，若服用某種藥物已達一段時間后，卻覺得發(fā)量開始減少，最好帶著藥品去詢問醫(yī)師，掉發(fā)問題與服用的該種藥物有無關連，再請醫(yī)師決定是否需要調整服藥內容。