夫妻恩愛是優(yōu)生的重要條件

準(zhǔn)備懷孕前，大部分人都會戒煙忌酒、飲食有節(jié)、起居有常，但卻常常忽視了優(yōu)生的重要條件之一——夫妻恩愛。 “首先，夫妻恩愛能使女性保持良好的心情，有利于正常排卵；其次，夫妻恩愛，可以提高性生活質(zhì)量，有利于受孕。”

再恩愛的夫妻也不能忽視孕前檢查，包括：生殖系統(tǒng)檢查(男女都要做)、普通體檢(重點(diǎn)是乙肝檢查)、優(yōu)生四項(xiàng)(弓形體、風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒、單純皰疹病毒檢查)等?！叭绻栽瓉硎褂霉?jié)育環(huán)避孕，在準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月要把環(huán)取下，使子宮黏膜得到修復(fù)。”

女性在孕前、孕期要防碘缺乏

很多人都知道，準(zhǔn)備懷孕前的三個(gè)月和懷孕后的前三個(gè)月，女性每天要補(bǔ)充400[微博]克的葉酸，以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形?！昂芏嗳瞬恢琅栽趹言星昂蛻言衅陂g還要防止碘缺乏，因?yàn)榈饽軌虼龠M(jìn)胎兒各種細(xì)胞尤其是腦細(xì)胞的生長。”鄭瑞君說，食用合格的碘鹽，是避免女性碘缺乏的重要手段。

此外，鄭瑞君提醒，碘鹽要隨吃隨買，貯存時(shí)間不宜過長；貯存碘鹽時(shí)，要注意密封、防潮和避免日照；做菜時(shí)，等菜炒熟了再放鹽，或菜燉煮出鍋時(shí)再放鹽。

“懷孕期間，為了滿足自己和胎兒對碘的需求，孕媽媽要多吃海帶、海蜇、海蝦、牡蠣、黃花魚、海藻、紫菜及豆制品等。”

準(zhǔn)備懷孕的夫妻傳授優(yōu)生的五個(gè)秘方：

1.學(xué)會減壓，輕松生活。女性經(jīng)常情緒波動(dòng)，容易導(dǎo)致體內(nèi)激素水平改變，會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)等癥狀，反過來這些癥狀又會增加她們的心理負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致她們受孕能力下降，甚至不孕。

2.科學(xué)飲食，合理搭配。女性多吃一些含鋅豐富的食物，如豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜、牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等，能夠提高卵子的活力。

3.注意生活細(xì)節(jié)。除了和男性一樣少穿緊身衣以外，女性還要少穿高跟鞋，保持陰道清潔。

4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)備懷孕前的幾個(gè)月，夫妻倆要每天堅(jiān)持進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以第二天不會感覺疲勞為宜。

5戒煙忌酒。抽煙喝酒會影響精子和卵子的質(zhì)量，加速它們的老化。