懷孕了，孕媽們?cè)谠衅跁?huì)遭遇很多尷尬事，例如孕吐，再例如尿頻。懷孕期間，你經(jīng)常都不是在去廁所的路上，就是在上廁所，有沒有什么方法可以緩解尿頻呢？當(dāng)然是有的！

一、懷孕期間尿頻的原因

首先我們先來了解一下，懷孕期間孕媽為什么會(huì)尿頻呢？子宮壓迫從懷孕早期開始，尿頻就出現(xiàn)了，由于子宮不斷增大，對(duì)膀胱形成壓迫，導(dǎo)致膀胱容量減小，所以很容易產(chǎn)生尿意。到了孕中期，增大的子宮出骨盆進(jìn)入腹腔，對(duì)膀胱的壓迫有所緩解，但尿頻的現(xiàn)象依然存在。進(jìn)入孕晚期，由于胎頭下降進(jìn)入盆腔，對(duì)準(zhǔn)媽媽膀胱的壓迫進(jìn)一步增加，尿頻會(huì)越來越明顯。靜脈回流增加不少準(zhǔn)媽媽有下肢水腫的現(xiàn)象，原因是下肢靜脈回流不暢，等到睡覺躺下時(shí)，下肢靜脈回流增加，導(dǎo)致循環(huán)血量增加，比較終通過腎臟的處理，變成尿液，因而準(zhǔn)媽媽感覺夜間尿頻比白天嚴(yán)重。

二、緩解尿頻小方法

那么，孕媽要怎么做才能緩解尿頻呢？不妨試試下面這5個(gè)方法。

1、下肢水腫

準(zhǔn)媽媽不要長(zhǎng)時(shí)間雙腿下垂坐著不動(dòng)，每隔一段時(shí)間站起來活動(dòng)一下身體，做一做踏步動(dòng)作；每天盡量午休，躺下或抬高下肢，幫助下肢靜脈血液回流，水腫發(fā)生。飲食要清淡一些，身體內(nèi)的水鈉潴留。適當(dāng)使用彈力襪。

2、盡量排空膀胱

排尿時(shí)身體前傾能幫助準(zhǔn)媽媽排空膀胱，減少殘留在膀胱中的尿液。

3、臨睡前少喝水

將喝水時(shí)間前移，睡覺前1——2小時(shí)內(nèi)不要再喝水。白天喝水要少量多次，不要一次大量飲水。

4、少進(jìn)利尿飲食

有利尿作用的茶、咖啡等，準(zhǔn)媽媽要少喝；西瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿等不要吃得過多。

5、放松心情

情緒緊張會(huì)讓人尿頻，即使是沒有懷孕的人同樣如此。所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該放松自己，不要過于在意尿頻的問題。