孕期水腫問題相信令不少孕媽郁悶和苦惱不已。如何減緩孕期水腫給身體帶來的不適呢？專員告訴你一個輕松簡單的方法就是通過飲食來調(diào)節(jié)。

陳皮綠豆沙

食材：綠豆50克，陳皮3塊，香米10克，片糖適量。

方法：

1、將綠豆和香米用清水泡一晚，備用；

2、取一湯鍋，放入綠豆、香米、陳皮和片糖，注入適量清水（清水量以沒過綠豆一指關(guān)節(jié)為宜)，大火燒開后改文火慢燉，直至綠豆皮和綠豆完全分離，關(guān)火將綠豆皮撇出；

3、將綠豆湯料倒入豆?jié){機中打成綠豆糊即可。

營養(yǎng)說明：

綠豆清補潤臟，可以幫助妊娠期的孕媽媽利小便，緩解水腫癥狀；另外，在綠豆沙中加入少許的陳皮，可以幫助孕媽媽消化，治療因妊娠引起的惡心嘔吐。

番茄茭白濃湯

食材：番茄1個，番茄醬30克（實際用量可根據(jù)個人口味增減)，茭白2根，精鹽5克，高湯100克，水淀粉10克，蔥1棵，姜3片。

方法：

1、番茄去洗凈去皮，切成1厘米見方的小塊，茭白去皮，切成細絲，蔥及姜皆切成細粒備用；

2、凈鍋置旺火上，放入少許底油，下蔥姜粒炸鍋后放入番茄塊爆炒，見番茄有收水跡象時下茭白絲再翻炒兩下，調(diào)入番茄醬加入高湯，用精鹽調(diào)味，大火燒開后改小火燜煮；

3、見湯水收汁至可出鍋的水量時，調(diào)入水淀粉再煮一會，見湯質(zhì)略粘后關(guān)火即可。

營養(yǎng)說明：

茭白具有利尿止渴、解酒的作用；番茄有健胃消食、降低血壓的功效。茭白的利尿止渴加之番茄的健胃消食功效，在增強孕媽媽食欲的同時還大大緩解了妊高癥、妊娠水腫等病癥。孕媽媽在妊娠后期可經(jīng)常食用這些利尿作用較強的食物。

此外，孕媽媽還可以多按摩，通過按摩促進血液循環(huán)和消腫也不妨是一個好辦法。