調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏

準(zhǔn)媽媽們一定要給自己留夠充足的休息時(shí)間，平時(shí)的時(shí)候絕對(duì)不能過(guò)于緊張和勞累。每次吃完飯之后比較好可以休息半小時(shí)，下午的時(shí)候比較好可以休息兩小時(shí)，每天晚上比較好可以保證睡9～10小時(shí)。如果上班的地點(diǎn)沒(méi)有條件可以躺下來(lái)休息，那么準(zhǔn)媽媽們可以在午飯后把腿抬高放在其他的椅子上，采取這種半坐臥位休息。

不要久站、久坐

需要長(zhǎng)時(shí)間坐著進(jìn)行工作的準(zhǔn)媽媽，可以在腳下位置墊上一個(gè)矮凳。工作的間隙比較好可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，這樣才可以增加下肢的血流。在躺著進(jìn)行休息的時(shí)候，比較好是可以平躺或者是左側(cè)臥進(jìn)行休息。平常在坐著的時(shí)候，不要讓自己蹺二郎腿，要常常的伸展一下腿部，動(dòng)動(dòng)自己的腳跟、腳趾，同時(shí)還要伸展一下小腿的肌肉。

進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)和蔬果

準(zhǔn)媽媽避免水腫，飲食方面也要多注意，每天比較好可以保證食入含有非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物。每周比較好可以進(jìn)食2～3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。每天進(jìn)食蔬菜和水果。另外，孕媽咪們比較好可以避免食用高鹽、罐頭等食物。

穿舒適的鞋子和襪子

準(zhǔn)媽媽們比較好別穿那種會(huì)壓迫到腳踝及小腿的過(guò)緊的襪子，否則很可能會(huì)影響血液的回流的。還可以考慮進(jìn)行一定量的體育鍛煉，比如說(shuō)游泳就對(duì)減輕水腫有很好的效果。