俄國心理學家認為，人類的大腦能被訓練去接受并分析一個給予的刺激，并選擇如何反應。因此，拉瑪澤呼吸減痛法，也被稱為心理預防式的分娩準備法。產(chǎn)婦學習拉瑪澤呼吸法，在產(chǎn)前陣痛來臨時使用，可以有效減輕疼痛癥狀，堅定順產(chǎn)信心。拉瑪澤呼吸法方法如下：

時間：產(chǎn)前就應該學習拉瑪澤呼吸法，從懷孕7個月開始一直到分娩都要堅持練習。

訓練：通過對神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓練的學習過程，合理控制呼吸，將身體注意力轉(zhuǎn)移。

效果：有效地讓產(chǎn)婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心在產(chǎn)痛和分娩過程中保持鎮(zhèn)定，達到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的，也能降低分娩出意外的風險。

優(yōu)點：

1、減輕產(chǎn)前陣痛癥狀，保障母體及胎兒健康。

2、和準爸一起練習拉瑪澤呼吸法，有助于增進兩口子的感情，夫妻一起度過懷孕及分娩過程，培養(yǎng)默契，增加親密感。

3、用呼吸法減輕疼痛，能減少藥物的使用，將生產(chǎn)的疼痛降低至人體可以忍受的程度。

4、減少對分娩的陌生及恐懼，能有信心迎接分娩，降低剖腹產(chǎn)率。

5、分娩時，利用呼吸技巧，主動控制宮縮而引起的產(chǎn)痛，及其他不定狀況，能維持鎮(zhèn)定和保持體力，降低分娩出意外的風險。

方法：

1、廓清式呼吸：慢慢用鼻子深深吸口氣至腹部、再緩緩以口呼出，像吹滅蠟燭一樣，呼氣和吸氣要維持一定節(jié)拍。