1、少食多餐

孕期準(zhǔn)媽媽們的飲食，最好是要遵循少食多餐的原則。因為這樣可以使得你們的胃部不會出現(xiàn)過度的膨脹，減少胃酸逆流的情況。從而來預(yù)防出現(xiàn)胃灼熱的情況。

2、不吃大量流質(zhì)食物，不在飯后立即躺下

孕期準(zhǔn)媽媽們要是吃食用大量的流質(zhì)食物的話，就會導(dǎo)致胃酸反流，所以小編建議準(zhǔn)媽媽們還是少吃為好。此外，準(zhǔn)媽媽們在飯后的半個小時到一個小時內(nèi)要避免臥床。建議站立或者是走動至少半個小時，這樣可以加快食物通過胃部的速度，減輕胃的負(fù)擔(dān)。

3、避免食用高脂肪，油炸以及過酸辛辣的食物

過酸的食物或者是醋會使得胃灼熱加劇，辛辣食物本身就具有刺激性，高脂肪和油脂的食物不容易消化，因此就會留在胃里的時間較長，從而容易引起胃灼熱。因此，這些食物準(zhǔn)媽媽們都應(yīng)該要盡量避免使用。

4、飯前喝些牛奶

喝牛奶不僅可以幫助準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充營養(yǎng)和鈣質(zhì)，同時，牛奶還會在胃部形成一層保護(hù)膜，保護(hù)胃部，減輕食物對胃部的刺激，從而減輕胃灼熱。因此，小編建議準(zhǔn)媽媽們在吃飯前可以適當(dāng)?shù)暮刃┡Ｄ獭?/p>