1、吃易消化食物

如果女性在懷孕期間經(jīng)常感覺到惡心、嘔吐，建議可以吃一些容易消化的食物，建議碳水方面可以選擇粥、面包、雜豆類食物，面包和餅干一類可以選擇食品添加劑少的，含糖量低的，主要要看成分表的成分，但是也不建議多吃主食，而是要三餐定時(shí)定量，主食一類可以更換為這類食物。

2、蛋白食物

3、水果

水果的維生素比較豐富，且含有豐富的膳食纖維，所以建議孕婦在懷孕期間可以每天吃半斤以上的水果，也可以做成水果沙拉更方便進(jìn)食，水果的種類方面不要太單一。

4、堅(jiān)果

孕婦在懷孕期間多吃堅(jiān)果可以預(yù)防便秘，而且孕婦出現(xiàn)便秘也會(huì)引起孕吐，所以可以吃一些堅(jiān)果來改善和預(yù)防便秘。堅(jiān)果里面含有不飽和脂肪酸，對(duì)于胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育也是有益處的，但是建議孕婦在選擇堅(jiān)果方面應(yīng)該選擇原味的，這樣能減少上其他額外的熱量攝入。

5、檸檬汁、蘋果汁

適當(dāng)?shù)暮纫恍幟手梢栽鲞M(jìn)食欲，也可以減緩孕吐，建議每天喝適量的檸檬水，也可以加入一些蜂蜜來中和檸檬的酸味。酸酸甜甜的蘋果也可以起的開胃促消化的作用，建議每天一個(gè)蘋果或者是做成蘋果汁。